Quels sont les différents types d'équipements de formation en force?
De nombreux experts en santé et en fitness suggèrent que l'entraînement en force est un élément essentiel de toute routine d'exercice saine. En plus de développer les muscles, l'entraînement en force améliore la flexibilité et peut aider à maintenir la densité osseuse. Il existe de nombreux types d'équipements de formation en force disponibles qui peuvent répondre aux besoins individuels. Que la personne préfère les machines qui aident à la posture et à la répartition du poids ou aiment ajouter à un entraînement aérobie avec une paire de poids à la main, les options sont presque illimitées.
Certains équipements d'entraînement en force utilisent des systèmes de poulies et des plaques de poids pour améliorer la force. Ces machines à musculation sont un incontournable des gymnases et peuvent être assez efficaces si elles sont utilisées correctement. Certains équipements d'entraînement en force des machines permettent à l'utilisateur de faire un seul exercice, mais d'autres ont une variété de positions et d'attachements pour permettre plusieurs mouvements. Il est important de lire attentivement les instructions avant d'utiliser ce type d'équipement d'entraînement en force, comme injuRy peut se produire à la fois pendant l'exercice et la configuration de la machine.
Les poids libres sont un autre type d'équipement d'entraînement en force que beaucoup de gens trouvent utile. Ceux-ci viennent dans de nombreux types, des haltères aux balles fortement pondérées. Les poids libres utilisent la propre résistance du corps pour fournir un entraînement; Étant donné que l'exercice est généralement moins stable que sur une machine, un composant supplémentaire de la posture et de la résistance au noyau est ajouté. Il est important d'effectuer des mouvements exactement avec ce type d'équipement d'entraînement en force, car une mauvaise posture ou tirer du mauvais endroit peut entraîner des blessures et diminuer l'efficacité de la routine.
Certains poids libres peuvent aider à fournir un entraînement en force, même avec d'autres formes d'exercice que la simple levage de poids. Des haltères légers et des bandes de poignet et de cheville pondérés peuvent ajouter des composants de résistance et de résistance à une routine cardiovasculaire comme le jogging ou la marche. Même le yoga etLe Pilates peut être rendu plus efficace en tenant des poids tout en effectuant des postures. L'ajout de poids à presque n'importe quel type de routine d'exercice peut entraîner une construction musculaire plus rapide et une brûlure en calories plus élevée.
Un autre type d'équipement d'entraînement en force est la bande de résistance. Ces bandes élastiques se présentent dans une variété de longueurs et de niveaux de résistance, et peuvent être un excellent moyen d'ajouter des étirements anaérobies et se déplace vers une routine. Les exercices sont effectués en utilisant la résistance de la bande comme un poids; L'étirement contre la résistance active les muscles. Il est important de trouver le bon niveau de bande de résistance, car trop de pression peut provoquer une prise douloureuse de la bande.