Quais são os diferentes tipos de equipamentos de treinamento de força?

Muitos especialistas em saúde e fitness sugerem que o treinamento de força é uma parte vital de qualquer rotina saudável de exercícios. Além de construir músculos, o treinamento de força melhora a flexibilidade e pode ajudar a manter a densidade óssea. Existem muitos tipos diferentes de equipamentos de treinamento de força disponíveis que podem atender às necessidades individuais. Se uma pessoa prefere máquinas que ajudam na postura e distribuição de peso ou gostam de adicionar a um treino aeróbico com um par de pesos da mão, as opções são quase ilimitadas.

Algum equipamento de treinamento de força usa sistemas de polia e placas de peso para ajudar a melhorar a força. Essas máquinas de treinamento com pesos são um grampo de academias e podem ser bastante eficazes se usadas corretamente. Alguns equipamentos de treinamento de força da máquina permitem que o usuário faça apenas um exercício, mas outros têm uma variedade de posições e anexos para permitir vários movimentos. É importante ler as instruções cuidadosamente antes de usar esse tipo de equipamento de treinamento de força, como InjuRy pode ocorrer durante o exercício e a configuração da máquina.

Pesos livres são outro tipo de equipamento de treinamento de força que muitas pessoas consideram úteis. Estes vêm em muitos tipos, de halteres a bolas fortemente ponderadas. Pesos livres usam a própria resistência do corpo para fornecer um treino; Como o exercício é geralmente menos estável do que em uma máquina, é adicionado um componente adicional da postura e a força do núcleo. É importante realizar movimentos exatamente com esse tipo de equipamento de treinamento de força, pois a má postura ou a retirada do lugar errado pode levar a lesões e diminuir a eficácia da rotina.

Alguns pesos livres podem ajudar a fornecer treinamento de força, mesmo com outras formas de exercício do que um simples levantamento de peso. Os halteres leves e as faixas de pulso e tornozelo pesados ​​podem adicionar um componentes de resistência e força a uma rotina cardiovascular, como corrida ou caminhada. Até ioga ePilates pode ser mais eficaz mantendo pesos enquanto realiza posturas. Adicionar pesos a quase qualquer tipo de rotina de exercícios pode resultar em uma construção muscular mais rápida e em uma queima de calorias mais alta.

Outro tipo de equipamento de treinamento de força é a banda de resistência. Essas faixas elásticas vêm em vários comprimentos e níveis de resistência e podem ser uma ótima maneira de adicionar alongamentos anaeróbicos e se mover para uma rotina. Os exercícios são realizados usando a resistência da banda como um peso; Alongamento contra a resistência ativa os músculos. É importante encontrar o nível certo de banda de resistência, pois muita pressão pode fazer com que a banda se encaixe dolorosamente.