Was sind die verschiedenen Arten von Krafttrainingsgeräten?

Viele Gesundheits- und Fitnessexperten schlagen vor, dass Krafttraining ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Trainingsroutine ist. Das Krafttraining verbessert nicht nur Muskeln und kann die Flexibilität verbessern und die Knochendichte aufrechterhalten. Es gibt viele verschiedene Arten von Krafttrainingsgeräten, die den individuellen Anforderungen entsprechen können. Unabhängig davon, ob eine Person Maschinen bevorzugt, die die Haltung und Gewichtsverteilung unterstützen oder ein aerobe Training mit zwei Handgewichten erweitern, sind die Optionen nahezu unbegrenzt. Diese Krafttrainingsmaschinen sind ein Grundnahrungsmittel von Fitnessstudios und können bei korrekter Verwendung sehr effektiv sein. Einige Maschinenstärker -Trainingsgeräte ermöglichen es dem Benutzer, nur eine Übung durchzuführen, andere haben jedoch eine Vielzahl von Positionen und Anhängen, um mehrere Bewegungen zu ermöglichen. Es ist wichtig, Anweisungen sorgfältig zu lesen, bevor Sie diese Art von Krafttrainingsausrüstung als Inju verwendenRY kann sowohl während der Übung als auch die Maschine einrichten.

Freigewichte sind eine andere Art von Krafttrainingsausrüstung, die viele Menschen nützlich empfinden. Diese kommen in vielen Typen, von Hanteln bis hin zu stark gewichteten Bällen. Freie Gewichte verwenden den eigenen Widerstand des Körpers, um ein Training zu bieten. Da der Trainer normalerweise weniger stabil ist als bei einer Maschine, wird eine zusätzliche Komponente der Haltung und der Kernfestigkeit hinzugefügt. Es ist wichtig, sich genau mit dieser Art von Krafttrainingsausrüstung zu bewegt, da eine schlechte Haltung oder das Abziehen des falschen Ortes zu Verletzungen führen und die Wirksamkeit der Routine verringern.

Einige freie Gewichte können dazu beitragen, auch mit anderen Arten von Übungen ein Krafttraining zu bieten als das einfache Gewichtshebe. Leichte Hanteln und gewichtete Handgelenk- und Knöchelbänder können einen kardiovaskulären Routine wie Joggen oder Gehen einen Widerstands- und Festigkeitskomponenten verleihen. Sogar Yoga undPilates können durch Halten von Gewichten während der Durchführung von Haltungen effektiver gemacht werden. Das Hinzufügen von Gewichten zu nahezu jeder Art von Trainingsroutine kann zu einem schnelleren Muskelaufbau und einer höheren Kalorienverbrennung führen.

Eine andere Art von Krafttrainingsgeräten ist das Widerstandsband. Diese elastischen Bänder sind in einer Vielzahl von Längen und Widerstandsniveaus geliefert und können eine großartige Möglichkeit sein, anaerobe Strecken und Bewegungen zu einer Routine hinzuzufügen. Übungen werden unter Verwendung des Widerstands der Bande wie ein Gewicht durchgeführt. Das Dehnen gegen den Widerstand aktiviert die Muskeln. Es ist wichtig, das richtige Maß an Widerstandsband zu finden, da zu viel Druck dazu führen kann, dass das Band schmerzhaft schnappt.