Vilka är de olika typerna av styrketräningsutrustning?
Många hälso- och fitnessexperter tyder på att styrketräning är en viktig del av alla hälsosamma träningsrutiner. Förutom att bygga muskler förbättrar styrketräningen flexibilitet och kan hjälpa till att upprätthålla bentätheten. Det finns många olika typer av styrketräningsutrustning som kan passa individuella behov. Oavsett om en person föredrar maskiner som hjälper till med hållning och viktfördelning eller gillar att lägga till en aerob träning med ett par handvikter, är alternativen nästan obegränsade.
En del styrketräningsutrustning använder remskivor och viktplattor för att förbättra styrkan. Dessa viktträningsmaskiner är en häftklammer i gym och kan vara ganska effektiva om de används korrekt. En del utrustning för utrustning för maskinstyrka gör det möjligt för användaren att göra bara en övning, men andra har olika positioner och bilagor för att tillåta flera drag. Det är viktigt att läsa instruktioner noggrant innan du använder denna typ av styrketräningsutrustning, som InjuRY kan förekomma både under träningen och ställa in maskinen.
Fria vikter är en annan typ av styrketräningsutrustning som många tycker är användbara. Dessa finns i många typer, från hantlar till tungt viktade bollar. Fria vikter använder kroppens eget motstånd för att ge ett träningspass; Eftersom tränaren vanligtvis är mindre stabil än på en maskin, läggs en tillsatt komponent i hållning och kärnstyrka. Det är viktigt att utföra rörelser exakt med denna typ av styrketräningsutrustning, eftersom dålig hållning eller dragning från fel plats kan leda till skador och minska rutinens effektivitet.
Vissa fria vikter kan hjälpa till att ge styrketräning även med andra former av träning än enkel viktlyft. Lätta hantlar och vägda handleds- och ankelband kan lägga till en motstånds- och styrka komponenter till en kardiovaskulär rutin som jogging eller promenader. Till och med yoga ochPilates kan göras effektivare genom att hålla vikter när de utför ställningar. Att lägga till vikter till nästan alla typer av träningsrutin kan resultera i en snabbare muskelbyggnad och en högre kaloriförbränning.
En annan typ av styrketräningsutrustning är motståndsbandet. Dessa elastiska band finns i olika längder och nivåer av motstånd och kan vara ett bra sätt att lägga till anaeroba sträckor och flyttar till en rutin. Övningar utförs med hjälp av bandets motstånd som en vikt; Sträckning mot motståndet aktiverar musklerna. Det är viktigt att hitta rätt nivå av motståndsband, eftersom för mycket tryck kan få bandet att knäppas smärtsamt.