다양한 유형의 근력 훈련 장비는 무엇입니까?

많은 건강 및 피트니스 전문가들은 근력 운동이 건강한 운동 루틴의 중요한 부분이라고 제안합니다. 근육을 만드는 것 외에도 근력 운동은 유연성을 향상시키고 뼈 밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 개별 요구에 맞는 다양한 유형의 근력 훈련 장비가 있습니다. 사람이 자세 및 체중 분포를 돕는 기계를 선호하든, 한 쌍의 손 무게로 호기성 운동에 추가하는 것을 좋아하든 옵션은 거의 무한합니다.

일부 강도 훈련 장비는 풀리 시스템과 체중 판을 사용하여 강도를 향상시킵니다. 이 웨이트 트레이닝 머신은 체육관의 필수품이며 올바르게 사용하면 매우 효과적 일 수 있습니다. 일부 기계 강도 훈련 장비를 사용하면 사용자가 한 번의 운동 만 수행 할 수 있지만 다른 기계는 여러 가지 위치와 첨부 파일이 있습니다. 이 유형의 근력 훈련 장비를 사용하기 전에 Inju로주의 깊게 지침을 읽는 것이 중요합니다.Ry는 운동 중에 발생할 수 있으며 기계 설정 중에 발생할 수 있습니다.

프리 웨이트는 많은 사람들이 유용한 또 다른 유형의 근력 훈련 장비입니다. 이것들은 아령에서 무게가 많은 공에 이르기까지 다양한 유형으로 나옵니다. 자유 웨이트는 신체 자신의 저항을 사용하여 운동을 제공합니다. 운동제는 일반적으로 기계보다 안정적이지 않기 때문에 자세 및 코어 강도의 추가 구성 요소가 추가됩니다. 자세가 좋지 않거나 잘못된 장소에서 당기면 부상을 입히고 일상의 효과를 감소시킬 수 있기 때문에 이러한 유형의 근력 훈련 장비와 정확히 움직임을 수행하는 것이 중요합니다.

일부 자유 웨이트는 단순한 역도보다 다른 형태의 운동에서도 근력 운동을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 아령과 가중 손목과 발목 밴드는 조깅이나 걷기와 같은 심혈관 루틴에 저항과 강도 구성 요소를 추가 할 수 있습니다. 요가와 심지어자세를 수행하는 동안 체중을 유지함으로써 필라테스는 더 효과적으로 만들 수 있습니다. 거의 모든 유형의 운동 루틴에 무게를 추가하면 근육이 더 빨라지고 칼로리 화상이 더 높아질 수 있습니다.

또 다른 유형의 근력 훈련 장비는 저항 밴드입니다. 이 탄성 밴드는 다양한 길이와 레벨의 저항으로 제공되며 혐기성 스트레치를 추가하고 일상으로 이동하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 운동은 무게와 같은 밴드의 저항을 사용하여 수행됩니다. 저항에 대항하여 늘어나면 근육이 활성화됩니다. 너무 많은 압력으로 인해 밴드가 고통스럽게 스냅 될 수 있으므로 올바른 수준의 저항 밴드를 찾는 것이 중요합니다.