Jakie są różne rodzaje sprzętu do treningu siłowego?
Wielu ekspertów ds. Zdrowia i fitnessu sugeruje, że trening siłowy jest istotną częścią każdej zdrowej rutyny ćwiczeń. Oprócz budowania mięśni trening siłowy poprawia elastyczność i może pomóc utrzymać gęstość kości. Dostępnych jest wiele różnych rodzajów sprzętu do treningu siłowego, które mogą zaspokoić indywidualne potrzeby. Niezależnie od tego, czy dana osoba woli maszyny, które pomagają w postawie i rozkładu masy ciała, czy lubi dodawać do treningu aerobowego z parą ciężarów ręcznych, opcje są prawie nieograniczone.
Niektóre urządzenia do treningu siłowego wykorzystują systemy koła pasowego i płytki wagowe, aby poprawić siłę. Te maszyny treningowe są podstawą siłowni i mogą być dość skuteczne, jeśli są stosowane prawidłowo. Niektóre urządzenia do szkolenia w zakresie siły maszyn pozwala użytkownikowi wykonywać tylko jedno ćwiczenie, ale inne mają różne pozycje i załączniki, aby umożliwić wiele ruchów. Ważne jest, aby dokładnie przeczytać instrukcje przed użyciem tego rodzaju sprzętu do treningu siłowego, jako kontuzjiRy może wystąpić zarówno podczas ćwiczeń, jak i konfigurowania maszyny.
Wolne ciężary to kolejny rodzaj sprzętu do treningu siłowego, który wiele osób uważa za przydatne. Są one w wielu typach, od hantli po mocno ważone kulki. Bezpłatne ciężary wykorzystują własny opór organizmu, aby zapewnić trening; Ponieważ ćwiczenie jest zwykle mniej stabilne niż na maszynie, dodano dodany element pozycji i siły rdzenia. Ważne jest, aby wykonywać ruchy dokładnie za pomocą tego rodzaju sprzętu do treningu siłowego, ponieważ zła postawa lub wyciąganie z niewłaściwego miejsca może prowadzić do obrażeń i zmniejszyć skuteczność rutyny.
Niektóre wolne ciężary mogą pomóc w treningu siłowym nawet w innych formach ćwiczeń niż proste podnoszenie ciężarów. Lekkie hantle hantli oraz obciążone opaski na kostkę mogą dodać elementy oporowe i wytrzymałe do rutyny sercowo -naczyniowej, takiej jak jogging lub chodzenie. Nawet joga iPilates może być bardziej skuteczny, trzymając ciężary podczas wykonywania pozycji. Dodanie ciężarów do prawie każdej rutyny ćwiczeń może powodować szybszą budowę mięśni i wyższe oparzenie kalorii.
Innym rodzajem sprzętu do treningu siłowego jest opaska oporowa. Te elastyczne pasma występują w różnych długościach i poziomach oporu i mogą być świetnym sposobem na dodanie odcinków beztlenowych i przeniesienia się do rutyny. Ćwiczenia są wykonywane przy użyciu oporu pasma jak waga; Rozciąganie się na oporność aktywuje mięśnie. Ważne jest, aby znaleźć odpowiedni poziom pasma oporności, ponieważ zbyt duża ilość ciśnienia może powodować bolesne pstryknięcie.