Wat zijn de verschillende soorten krachttrainingsapparatuur?
Veel gezondheids- en fitnessexperts suggereren dat krachttraining een essentieel onderdeel is van elke gezonde trainingsroutine. Naast het opbouwen van spieren verbetert krachttraining de flexibiliteit en kan het de botdichtheid behouden. Er zijn veel verschillende soorten krachttrainingsapparatuur beschikbaar die aan individuele behoeften kunnen voldoen. Of een persoon nu de voorkeur geeft aan machines die helpen bij de houding en gewichtsverdeling of graag toevoegen aan een aerobe training met een paar handgewichten, de opties zijn bijna onbeperkt.
Sommige krachttrainingsapparatuur gebruikt poeliesystemen en gewichtplaten om de kracht te verbeteren. Deze gewichtstrainingmachines zijn een nietje van sportscholen en kunnen behoorlijk effectief zijn als ze correct worden gebruikt. Sommige machine -krachttrainingapparatuur stelt de gebruiker in staat om slechts één oefening te doen, maar anderen hebben verschillende posities en bijlagen om meerdere bewegingen mogelijk te maken. Het is belangrijk om instructies aandachtig te lezen voordat u dit soort krachttrainingsapparatuur gebruikt, als injuRY kan zowel tijdens de oefening optreden als het opzetten van de machine.
Vrije gewichten zijn een ander type krachttrainingsapparatuur dat veel mensen nuttig vinden. Deze komen in vele soorten, van halters tot zwaar gewogen ballen. Vrije gewichten gebruiken de eigen weerstand van het lichaam om een training te bieden; Aangezien de oefener meestal minder stabiel is dan op een machine, wordt een extra onderdeel van houding en kernsterkte toegevoegd. Het is belangrijk om bewegingen precies uit te voeren met dit type krachttrainingsapparatuur, omdat een slechte houding of het trekken van de verkeerde plaats kan leiden tot letsel en de effectiviteit van de routine kan verminderen.
Sommige vrije gewichten kunnen helpen, zelfs met andere vormen van lichaamsbeweging dan een eenvoudige gewichtheffen. Lichtgewicht halters en gewogen pols- en enkelbanden kunnen weerstands- en krachtcomponenten toevoegen aan een cardiovasculaire routine zoals joggen of wandelen. Zelfs yoga enPilates kunnen effectiever worden gemaakt door gewichten vast te houden terwijl ze houdingen uitvoeren. Het toevoegen van gewichten aan bijna elk type trainingsroutine kan resulteren in een snellere spieropbouw en een hogere calorieverbranding.
Een ander type krachttrainingsapparatuur is de weerstandsband. Deze elastische banden komen in verschillende lengtes en niveaus van weerstand, en kunnen een geweldige manier zijn om anaërobe stukken toe te voegen en naar een routine gaan. Oefeningen worden uitgevoerd met behulp van de weerstand van de band als een gewicht; Het strekken tegen de weerstand activeert de spieren. Het is belangrijk om het juiste niveau van weerstandsband te vinden, omdat te veel druk ervoor kan zorgen dat de band pijnlijk kan klikken.