Hva er de forskjellige typene styrketreningsutstyr?

Mange helse- og treningseksperter antyder at styrketrening er en viktig del av enhver sunn treningsrutine. I tillegg til å bygge muskler, forbedrer styrketrening fleksibiliteten og kan bidra til å opprettholde bentettheten. Det er mange forskjellige typer styrketreningsutstyr tilgjengelig som kan passe til individuelle behov. Enten en person foretrekker maskiner som hjelper til med holdning og vektfordeling eller liker å legge til en aerob trening med et par håndvekter, er alternativene nesten ubegrensede.

Noe styringsutdanning bruker remskivsystemer og vektplater for å forbedre styrken. Disse vekttreningsmaskinene er en stift av treningssentre og kan være ganske effektive hvis de brukes riktig. Noe treningsutstyr for maskinstyrke lar brukeren gjøre bare en øvelse, men andre har en rekke stillinger og vedlegg for å tillate flere trekk. Det er viktig å lese instruksjoner nøye før du bruker denne typen styrketreningsutstyr, som InjuRY kan oppstå både under treningen og sette opp maskinen.

Gratis vekter er en annen type styrketreningsutstyr som mange synes er nyttige. Disse kommer i mange typer, fra hantler til sterkt vektede baller. Fri vekter bruker kroppens egen motstand for å gi en treningsøkt; Siden treneren vanligvis er mindre stabil enn på en maskin, legges en ekstra komponent av holdning og kjernestyrke. Det er viktig å utføre trekk nøyaktig med denne typen styrketreningsutstyr, ettersom dårlig holdning eller trekke fra feil sted kan føre til skade og redusere effektiviteten til rutinen.

Noen gratis vekter kan bidra til å gi styrketrening selv med andre treningsformer enn enkel vektløfting. Lette hantler og vektede håndledds- og ankelbånd kan gi en motstands- og styrkekomponenter til en kardiovaskulær rutine som jogging eller gåing. Til og med yoga ogPilates kan gjøres mer effektive ved å holde vekter mens de utfører holdninger. Å legge vekter til nesten alle typer treningsrutine kan føre til en raskere muskelbygg og en høyere kaloriforbrenning.

En annen type styrketreningsutstyr er motstandsbåndet. Disse elastiske båndene kommer i en rekke lengder og nivåer av motstand, og kan være en flott måte å legge til anaerobe strekninger og bevege seg til en rutine. Øvelser utføres ved hjelp av båndets motstand som en vekt; Å strekke seg mot motstanden aktiverer musklene. Det er viktig å finne det rette nivået av motstandsbånd, da for mye press kan føre til at båndet smeller smertefullt.