Vilka är de bästa övningarna för klättringsträning?

De bästa övningarna för klättringsträning är övningar som hjälper till att öka styrka, uthållighet och flexibilitet samtidigt som de riktar sig till muskelgrupper som är nyckeln till sporten. Det är mycket viktigt för bergsklättrare att ha tillräckligt med styrka för att driva sina kroppar uppför ansiktet på ett berg, kulle eller klippa. De måste också ha uthållighet för att slutföra klättringen säkert och framgångsrikt. Eftersom bergsklättring innebär att utöka armar och ben för att hitta hack för fingrarna och tårna, är det också viktigt för bergsklättringsträning att involvera en hel del flexibilitetsträning. Slutligen är det viktigt att träna vissa muskelgrupper i kroppen, såsom musklerna i händerna, som måste vara ganska starka så att klättraren kan greppa hack och hål i bergytan medan han klättrar.

Viktträning och motståndsträning är två mycket bra sätt to Öka styrkan. Bergklättring är en sport som engagerar ett stort antal muskelgrupper i kroppen. Som en del av bergsklättringsträning är det vettigt att träna så många muskelgrupper som möjligt. Överkroppen är verkligen en viktig del av bergsklättring, så övningar som bröstpressar, push -ups, overheadpressar och framhöjningar är alla bra övningar att utföra. Men se också till att inkludera övningar för magmusklerna och benen, såsom crunches, lunges, knäböj och kalvhöjningar som en del av en utbildningsrutin för bergsklättring.

Det finns ett antal sätt som en bergsklättrare kan öka uthålligheten och öka flexibiliteten som en del av en utbildningsrutin för bergsklättring. Med hjälp av metoder som intervallträning och repetitionsträning kan en klättrare använda övningar som att köra för att öka uthålligheten. Det är viktigt att sträcka sig före och efter övningar för att värma upp musklerna och svalna respektive. Detta är inte bara en bra praxis när det gäller Keeping Kroppen i god form, men det kan också bidra till att öka flexibiliteten. Praxis som yoga och pilates kan också hjälpa till att förbättra flexibiliteten.

chin ups och döda hissar är bra övningar för att förbättra greppstyrkan. Det finns också specialiserade bitar av handhållen träningsutrustning som är avsedda att användas för att förbättra greppstyrkan. Dessa utrustningar finns i många butiker som har fitnessutrustning.