ロッククライミングトレーニングに最適なエクササイズは何ですか？

ロッククライミングトレーニングに最適なエクササイズは、スポーツの鍵となる筋肉グループをターゲットにしながら、筋力、持久力、柔軟性を高めるのに役立つエクササイズです。ロッククライマーが山、丘、崖の顔を自分の体を推進するのに十分な力を持っていることは非常に重要です。彼らはまた、安全かつ成功裏に登山を完了するために持久力を持っている必要があります。ロッククライミングには、指とつま先のノッチを見つけるために腕と脚を伸ばすことが含まれているため、ロッククライミングトレーニングが大量の柔軟性トレーニングを伴うことも重要です。最後に、手の筋肉など、身体の特定の筋肉群を訓練することが重要です。これは、登山中に岩の顔のノッチと穴をしっかりと握ることができるように、非常に強くなければなりません。

ウェイトトレーニングとレジスタンストレーニングは2つの非常に良い方法です。o強度を上げます。ロッククライミングは、体内の多数の筋肉群を巻き込むスポーツです。ロッククライミングトレーニングの一環として、できるだけ多くの筋肉群を運動することは理にかなっています。上半身は確かにロッククライミングの重要な部分であるため、チェストプレス、プッシュアップ、オーバーヘッドプレス、フロントレイズなどのエクササイズはすべて、実行するのに適したエクササイズです。また、ロッククライミングトレーニングルーチンの一部として、クランチ、ランジ、スクワット、子牛の昇給など、腹部の筋肉と脚の運動を必ず含めてください。

ロッククライマーがロッククライミングトレーニングルーチンの一部として耐久性を高め、柔軟性を高める方法はいくつかあります。インターバルトレーニングや繰り返しトレーニングなどの方法を使用して、登山者は耐久性を高めるためにランニングなどの演習を使用できます。それぞれ筋肉を温めて冷却するために、運動の前後に伸ばすことが重要です。これはKeepinの観点から良い習慣であるだけではありませんg体を良好な状態にしますが、柔軟性を向上させるのにも役立ちます。ヨガやピラティスなどのプラクティスは、柔軟性を向上させるのにも役立ちます。

あごのアップとデッドリフトは、グリップ強度を改善するための良いエクササイズです。また、グリップの強度を改善するために使用することを目的とした特殊なハンドヘルドエクササイズ装置もあります。これらの機器は、フィットネス機器を搭載した多くの店舗で見つけることができます。