Hva er de beste øvelsene for fjellklatringstrening?

De beste øvelsene for fjellklatringstrening er øvelser som bidrar til å øke styrke, utholdenhet og fleksibilitet, samtidig som de retter seg mot muskelgrupper som er nøkkelen til sporten. Det er veldig viktig for fjellklatrere å ha nok styrke til å drive kroppene oppover ansiktet til et fjell, bakke eller klippe. De må også ha utholdenhet for å fullføre stigningen trygt og vellykket. Ettersom fjellklatring innebærer å forlenge armene og bena for å finne hakk for fingrene og tærne, er det også viktig for fjellklatringstrening å involvere mye fleksibilitetstrening. Til slutt er det viktig å trene visse muskelgrupper i kroppen som musklene i hendene, som må være ganske sterk slik at klatreren kan gripe hakk og hull i fjellflaten mens han klatrer.

Vekttrening og motstandstrening er to veldig gode måter to Øke styrken. Fjellklatring er en sport som engasjerer et stort antall muskelgrupper i kroppen. Som en del av fjellklatringstreningen er det fornuftig å trene så mange muskelgrupper som mulig. Overkroppen er absolutt en viktig del av fjellklatring, så øvelser som brystpresser, push -ups, overheadpresser og fremre løfter er alle gode øvelser å utføre. Men sørg også for å inkludere øvelser for magemusklene og bena, for eksempel crunches, lunges, knebøy og legghevinger som en del av en fjellklatringsrutine.

Det er flere måter en fjellklatrer kan øke utholdenheten og øke fleksibiliteten som en del av en fjellklatringsrutine. Ved å bruke metoder som intervalltrening og repetisjonstrening, kan en klatrer bruke øvelser som å løpe for å øke utholdenheten. Det er viktig å strekke seg før og etter øvelser for å varme opp musklene og kjøle seg ned. Ikke bare er dette en god praksis når det gjelder keepinG kroppen i god form, men det kan også bidra til å øke fleksibiliteten. Praksis som yoga og Pilates kan også bidra til å forbedre fleksibiliteten.

Chin ups og døde heiser er gode øvelser for å forbedre grepstyrken. Det er også spesialiserte deler av håndholdt treningsutstyr som er ment å brukes til å forbedre grepstyrken. Disse utstyrsstykkene finner du i mange butikker som har treningsutstyr.