Jaká jsou nejlepší cvičení pro výcvik horolezectví?
Nejlepší cvičení pro výcvik horolezectví jsou cvičení, která pomáhají zvyšovat sílu, vytrvalost a flexibilitu a zároveň zacílit na svalové skupiny, které jsou klíčem ke sportu. Je velmi důležité, aby horolezci s rockem měli dostatečnou sílu, aby poháněli svá těla po tváři hory, kopce nebo útesu. Musí také mít vytrvalost, aby dokončili stoupání bezpečně a úspěšně. Vzhledem k tomu, že horolezectví zahrnuje rozšiřování paží a nohou, aby bylo možné najít zářezy pro prsty a prsty, je také důležité, aby trénink horolezectví zahrnoval velký trénink flexibility. Nakonec je důležité trénovat určité svalové skupiny v těle, jako jsou svaly v rukou, které musí být docela silné, aby horolezec mohl pevně uchopit zářezy a díry ve skalní tváři, zatímco leze.
trénink na silový trénink a odpor jsou dva velmi dobré způsoby to zvýšit sílu. Horolezectví je sport, který zapojuje velké množství svalových skupin v těle. V rámci tréninku horolezectví má smysl cvičit co nejvíce svalových skupin. Horní část těla je určitě důležitou součástí horolezectví, takže cvičení, jako jsou lisy hrudníku, push up, stropní lisy a přední zvýšení, jsou dobrá cvičení k provedení. Nezapomeňte však také zahrnout cvičení pro břišní svaly a nohy, jako jsou drty, výpady, dřepy a tele zvyšují jako součást tréninkové rutiny horolezectví.
Existuje řada způsobů, jak horolezec může zvýšit vytrvalost a zvýšit flexibilitu v rámci tréninkové rutiny horolezectví. Použitím metod, jako je trénink intervalového a opakování, může horolezec používat cvičení, jako je běh ke zvýšení vytrvalosti. Je důležité natáhnout se před a po cvičení, aby se zahřát svaly a ochlazení. Nejenže je to dobrá praxe, pokud jde o udrženíG tělo v dobrém stavu, ale může také pomoci zvýšit flexibilitu. Postupy jako jóga a Pilates mohou také pomoci zlepšit flexibilitu.
Chin Ups a Dead Lifts jsou dobrými cvičeními pro zlepšení síly přilnavosti. Existují také specializované kousky ručního cvičebního vybavení, které mají být použity ke zlepšení síly přilnavosti. Tyto vybavení lze nalézt v mnoha obchodech, které nesou fitness vybavení.