Quels sont les meilleurs exercices pour l'entraînement à l'escalade?
Les meilleurs exercices pour l'entraînement à l'escalade sont des exercices qui aident à augmenter la force, l'endurance et la flexibilité tout en ciblant également des groupes musculaires qui sont essentiels au sport. Il est très important pour les grimpeurs de roche d'avoir suffisamment de force pour propulser leur corps sur le visage d'une montagne, d'une colline ou d'une falaise. Ils doivent également avoir l'endurance pour terminer la montée en toute sécurité et avec succès. Comme l'escalade consiste à étendre les bras et les jambes afin de trouver des encoches pour les doigts et les orteils, il est également important pour la formation d'escalade pour impliquer beaucoup de formation en flexibilité. Enfin, il est important de former certains groupes musculaires dans le corps tels que les muscles dans les mains, qui doivent être assez forts afin que le grimpeur puisse fermement saisir des encoches et des trous dans le visage rocheux pendant qu'il grimpe.
L'entraînement en poids et la formation en résistance sont deux très bonnes façons to augmenter la force. L'escalade est un sport qui engage un grand nombre de groupes musculaires dans le corps. Dans le cadre de l'entraînement à l'escalade, il est logique d'exercer autant de groupes musculaires que possible. Le haut du corps est certainement une partie importante de l'escalade, donc des exercices tels que des pressions thoraciques, des pompes, des presses au-dessus et des augmentations avant sont tous de bons exercices à effectuer. Mais assurez-vous également d'inclure des exercices pour les muscles abdominaux et les jambes, tels que les craquements, les fentes, les squats et les augmentations de mollets dans le cadre d'une routine d'entraînement d'escalade.
Il existe un certain nombre de façons dont un grimpeur de roche peut stimuler l'endurance et augmenter la flexibilité dans le cadre d'une routine d'entraînement d'escalade. En utilisant des méthodes telles que l'entraînement par intervalles et l'entraînement à la répétition, un grimpeur peut utiliser des exercices tels que la course pour augmenter l'endurance. Il est important de s'étirer avant et après les exercices afin de réchauffer les muscles et de refroidir, respectivement. Non seulement c'est une bonne pratique en termes de gardeg le corps en bon état, mais il peut également aider à augmenter la flexibilité. Des pratiques telles que le yoga et le Pilates peuvent également aider à améliorer la flexibilité.
Chin Ups et Dead Lifts sont de bons exercices pour améliorer la force de l'adhérence. Il existe également des équipements d'exercices portables spécialisés qui sont destinés à être utilisés pour améliorer la force de l'adhérence. Ces équipements peuvent être trouvés dans de nombreux magasins qui transportent des équipements de fitness.