Was sind die besten Übungen für das Klettertraining?
Die besten Übungen für das Kletterntraining sind Übungen, die dazu beitragen, Kraft, Ausdauer und Flexibilität zu erhöhen und gleichzeitig Muskelgruppen abzuzielen, die für den Sport entscheidend sind. Es ist sehr wichtig, dass Felskletterer genug Kraft haben, um ihren Körper das Gesicht eines Berges, eines Hügels oder eines Klippe hinauf zu treiben. Sie müssen auch die Ausdauer haben, um den Aufstieg sicher und erfolgreich abzuschließen. Da das Klettern die Arme und Beine ausstreckt, um Kerb für die Finger und die Zehen zu finden, ist es auch wichtig, dass das Klettertraining ein großes Flexibilitätstraining beinhaltet. Schließlich ist es wichtig, bestimmte Muskelgruppen im Körper zu trainieren, wie die Muskeln in den Händen, die ziemlich stark sein müssen, damit der Kletterer beim Klettern fest die Kerbe und Löcher im Fels Gesicht greifen kann.
Krafttraining und Krafttraining sind zwei sehr gute Wege to Stärke erhöhen. Das Klettern ist ein Sport, der eine große Anzahl der Muskelgruppen im Körper einbezieht. Als Teil des Klettertrainings ist es sinnvoll, so viele Muskelgruppen wie möglich auszuüben. Der Oberkörper ist sicherlich ein wichtiger Bestandteil des Kletterns, daher sind Übungen wie Brustpressen, Liegestütze, Overhead -Pressen und vordere Erhöhungen gute Übungen. Achten Sie jedoch auch darauf, dass die Bauchmuskeln und -beine wie Crunches, Lungen, Kniebeugen und Kalbsaufträge im Rahmen einer Routine für Klettern einbeziehen.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie ein Rockkletterer die Ausdauer steigern und die Flexibilität im Rahmen einer Routine für Klettern erhöhen kann. Mithilfe von Methoden wie Intervalltraining und Wiederholungstraining kann ein Kletterer Übungen wie das Laufen zur Erhöhung der Ausdauer verwenden. Es ist wichtig, sich vor und nach den Übungen zu dehnen, um die Muskeln aufzuwärmen und sich abzukühlen. Dies ist nicht nur eine gute Praxis in Bezug auf KeepinG Der Körper in gutem Zustand, kann aber auch dazu beitragen, die Flexibilität zu erhöhen. Praktiken wie Yoga und Pilates können auch dazu beitragen, die Flexibilität zu verbessern.
Kinnhöfe und tote Aufzüge sind gute Übungen zur Verbesserung der Griffstärke. Es gibt auch spezielle Teile von handgehaltenen Übungsgeräten, die zur Verbesserung der Griffstärke verwendet werden sollen. Diese Ausrüstungsgegenstände finden Sie in vielen Geschäften, die Fitnessgeräte tragen.