Hvad er de bedste øvelser til klatring af klatring?
De bedste øvelser til klatring af klatring er øvelser, der hjælper med at øge styrke, udholdenhed og fleksibilitet og samtidig målrette muskelgrupper, der er nøglen til sporten. Det er meget vigtigt for klatrere at have nok styrke til at drive deres kroppe op ad ansigtet på et bjerg, bakke eller klippe. De skal også have udholdenhed til at afslutte stigningen sikkert og med succes. Da klatring involverer at udvide armene og benene for at finde hak for fingrene og tæerne, er det også vigtigt for klatringstræning at involvere en hel del fleksibilitetstræning. Endelig er det vigtigt at træne visse muskelgrupper i kroppen, såsom musklerne i hænderne, som skal være ret stærk, så klatreren kan gribe hak og huller i klippefladen, mens han klatrer.
Vægttræning og modstandstræning er to meget gode måder to Forøg styrke. Klatring er en sport, der engagerer et stort antal af muskelgrupperne i kroppen. Som en del af klatring af klatring af klatring giver det mening at udøve så mange muskelgrupper som muligt. Overkroppen er bestemt en vigtig del af klatring, så øvelser som brystpresser, push -ups, overheadpresser og fronthøjninger er alle gode øvelser at udføre. Men sørg også for at medtage øvelser til abdominale muskler og ben, såsom crunches, lunges, squats og kalv hæver som en del af en rutineringsrutine.
Der er en række måder, hvorpå en klatrer kan øge udholdenheden og øge fleksibiliteten som en del af en rutineringsrutine. Ved hjælp af metoder som intervaltræning og gentagelsesuddannelse kan en klatrer bruge øvelser såsom at køre for at øge udholdenhed. Det er vigtigt at strække før og efter øvelser for at varme op musklerne og køle henholdsvis ned. Dette er ikke kun en god praksis med hensyn til Keeping kroppen i god form, men det kan også hjælpe med at øge fleksibiliteten. Praksis som yoga og Pilates kan også hjælpe med at forbedre fleksibiliteten.
Chin -ups og døde lifter er gode øvelser til forbedring af grebstyrken. Der er også specialiserede stykker af håndholdt træningsudstyr, der er beregnet til at blive brugt til at forbedre grebstyrken. Disse udstyrstykker findes i mange butikker, der bærer fitnessudstyr.