Quais são os melhores exercícios para o treinamento de escalada?

Os melhores exercícios para o treinamento de escalada são exercícios que ajudam a aumentar a força, a resistência e a flexibilidade, ao mesmo tempo em que segmentam grupos musculares que são essenciais para o esporte. É muito importante que os alpinistas tenham força suficiente para impulsionar seus corpos no rosto de uma montanha, colina ou penhasco. Eles também devem ter a resistência para completar a subida com segurança e sucesso. Como a escalada envolve estender os braços e as pernas para encontrar entalhes para os dedos e os dedos dos pés, também é importante para o treinamento de escalada para envolver uma grande quantidade de treinamento de flexibilidade. Finalmente, é importante treinar certos grupos musculares no corpo, como os músculos nas mãos, o que deve ser bastante forte, para que o alpinista possa segurar firmemente entalhes e buracos na face da rocha enquanto ele está escalando.

treinamento com pesos e treinamento de resistência são duas maneiras muito boas to Aumentar a força. A escalada é um esporte que envolve um grande número de grupos musculares no corpo. Como parte do treinamento de escalada, faz sentido exercer o maior número possível de grupos musculares. A parte superior do corpo é certamente uma parte importante da escalada, portanto, exercícios como prensas no peito, flexões, prensas aéreas e aumentos frontais são bons exercícios para realizar. Mas também inclua exercícios para os músculos e pernas abdominais, como crocantes, pulmões, agachamentos e bezerros como parte de uma rotina de treinamento de escalada.

Existem várias maneiras pelas quais um alpinista pode aumentar a resistência e aumentar a flexibilidade como parte de uma rotina de treinamento de escalada. Usando métodos como treinamento de intervalos e treinamento de repetição, um alpinista pode usar exercícios como a corrida para aumentar a resistência. É importante esticar antes e depois dos exercícios, a fim de aquecer os músculos e esfriar, respectivamente. Não é apenas uma boa prática em termos de Keeping O corpo em boa forma, mas também pode ajudar a aumentar a flexibilidade. Práticas como Yoga e Pilates também podem ajudar a melhorar a flexibilidade.

queixo e elevadores mortos são bons exercícios para melhorar a força da aderência. Também existem peças especializadas de equipamentos de exercícios portáteis que devem ser usados ​​para melhorar a força da aderência. Esses equipamentos podem ser encontrados em muitas lojas que transportam equipamentos de fitness.