Qu'est-ce qu'une alimentation saine et équilibrée?
Une alimentation saine équilibrée est celle qui favorise l'entretien ou l'amélioration de la santé d'un individu. Les gens choisissent de maintenir une alimentation saine pour de nombreuses raisons différentes, allant de la perte de poids à la gestion d'une condition médicale qui nécessite un régime spécifique. Le maintien d'une alimentation équilibrée saine implique non seulement de consommer des aliments sains et nutritifs, mais aussi d'éviter les aliments malsains tels que de nombreuses formes de restauration rapide. Les vitamines, les minéraux, les huiles, les quantités appropriées de calories et les quantités adéquates d'eau sont quelques-unes des nombreuses préoccupations qui doivent être prises en compte dans la planification d'une alimentation équilibrée saine.
L'idée de ce qu'est une véritable alimentation équilibrée saine varie selon la personne; Une alimentation appropriée peut varier d'une personne à l'autre en fonction du sexe, de l'âge, du poids, du niveau d'activité général et de plusieurs autres facteurs. La plupart des régimes auront cependant au moins quelques facteurs communs. Une grande partie de son alimentation, par exemple, devrait normalement être composée d'aliments féculents, comme le pain,Les pommes de terre et les pâtes, car celles-ci contiennent des glucides complexes qui fournissent une bonne quantité d'énergie au fil du temps. Les fruits et légumes sont également des parties très importantes d'une alimentation saine équilibrée, car elles contiennent de nombreuses vitamines et minéraux essentiels à la santé.
Il est également très important d'obtenir suffisamment de protéines dans son alimentation, car les protéines alimentaires sont décomposées en acides aminés qui sont essentiels pour la biosynthèse, ou pour la fabrication de nouvelles protéines importantes pour le développement et la croissance. On peut obtenir des protéines en mangeant des aliments tels que la viande, les œufs, les haricots et les poissons. Les produits laitiers, ou produits à base de lait, devraient également constituer une partie importante de son alimentation, car elles contiennent des protéines alimentaires, des vitamines et des minéraux tout en fournissant une quantité d'énergie saine. Il faut généralement avoir plus d'amidon, de fruits et de légumes que les produits laitiers et les produits de viande dans une alimentation saine.
en plus deManger des aliments nutritifs, il est également important d'éviter les aliments malsains excessifs si l'on souhaite construire et maintenir une alimentation équilibrée saine. Les bonbons et les boissons sucrées, par exemple, ne doivent généralement pas être consommées en grande quantité. Ils contiennent de grandes quantités de glucides simples, comme les sucres, qui ont peu de valeur de santé et qui peuvent provoquer une accumulation de graisses. De nombreux types de restauration rapide doivent également être évités, car ils ont tendance à impliquer des graisses et des huiles malsaines qui augmentent les niveaux de cholestérol malsain, ce qui peut également conduire à une accumulation malsaine de graisses dans son corps.