Hvad er en sund afbalanceret diæt?
En sund afbalanceret diæt er en, der fremmer vedligeholdelse eller forbedring af den enkeltes helbred. Folk vælger at opretholde sunde diæter af mange forskellige grunde, lige fra vægttab til at klare en medicinsk tilstand, der kræver en bestemt diæt. Opretholdelse af en sund afbalanceret diæt involverer ikke kun at indtage sunde og næringsrige fødevarer, men også undgå usunde fødevarer som mange former for fastfood. Vitaminer, mineraler, olier, korrekte mængder kalorier og tilstrækkelige mængder vand er et par af de mange bekymringer, der skal overvejes i planlægningen af en sund afbalanceret diæt.
Ideen om, hvad en ægte sund afbalanceret diæt er, varierer af person; En ordentlig diæt kan variere fra person til person baseret på køn, alder, vægt, generelt aktivitetsniveau og flere andre faktorer. De fleste diæter vil dog have mindst et par almindelige faktorer. En stor del af ens diæt, for eksempel, bør normalt sammensættes af stivelsesholdige fødevarer, såsom brød,Kartofler og pasta, da disse indeholder komplekse kulhydrater, der giver en god mængde energi over tid. Frugt og grøntsager er også meget vigtige dele af en sund afbalanceret diæt, da de indeholder mange vitaminer og mineraler, der er vigtige for helbredet.
Det er også meget vigtigt at få nok protein i ens diæt, da diætprotein er opdelt i aminosyrer, som er essentielle for biosyntese, eller for at fremstille nye proteiner, der er vigtige for udvikling og vækst. Man kan få protein ved at spise fødevarer som kød, æg, bønner og fisk. Mejeriprodukter eller produkter fremstillet af mælk bør også udgøre en vigtig del af ens diæt, da de indeholder diætprotein, vitaminer og mineraler, mens de giver en sund mængde energi. Man skal typisk have mere stivelse, frugt og grøntsager end mejeri- og kødprodukter i en sund afbalanceret diæt.
Ud overAt spise næringsrige fødevarer, det er også vigtigt at undgå overskydende usunde fødevarer, hvis man ønsker at bygge og opretholde en sund afbalanceret diæt. Slik og sukkerholdige drikkevarer, for eksempel, bør generelt ikke spises i store mængder. De indeholder store mængder enkle kulhydrater, såsom sukker, der har ringe sundhedsværdi, og som kan forårsage en ophobning af fedt. Mange slags fastfood bør også undgås, da de har en tendens til at involvere usunde fedtstoffer og olier, der øger niveauerne af usundt kolesterol, hvilket også kan føre til en usund ophobning af fedt i ens krop.