Hvad er de forskellige typer fysioterapi -strækninger?

Strækning er en vigtig del af ethvert fysioterapiprogram. Fysioterapi -strækninger varierer i placering, intensitet og metode. For eksempel involverer propriosceptiv neuromuskulær lettelse (PNF) strækning af sammentrækning samt forlængelse af musklerne for at give en større gevinst i fleksibilitet. Andre typer fysioterapi -strækninger inkluderer aktive, passive, isometriske og statiske strækninger. Nogle af de mest almindelige områder i kroppen, der kræver strækning, inkluderer ryg, arme og ben.

Den mest almindelige type fysioterapi -strækning er den statiske strækning. Som navnet antyder, involverer dette båren, der indtager en statisk position, der sætter en bestemt muskel i en langstrakt situation. Denne position holdes derefter i et vist antal sekunder - normalt ikke mindre end 20 - indtil strækningen begynder at lette. Ofte gentages en statisk strækning flere gange i træk, indtil der ikke er flere fleksibilitetsgevinster. Selvom statiske strækningerer sikre, de giver ikke de samme fordele som nogle af de mere avancerede strækninger, der er tilgængelige.

PNF -fysioterapi -strækningen menes at være den mest effektive, selvom det ikke er strengt kun en strækning. Desværre kan PNF -strækning også være farlig, da det i nogle situationer kan være vanskeligt at vide, hvornår en muskel bliver overstrækket. Af denne grund skal det kun udføres under instruktion fra en uddannet fysioterapeut. PNF -strækninger involverer skiftevis strækning og derefter kontraherer musklerne i et sæt mønster.

Fysioterapi -strækninger danner ofte en rutine med det formål at øge den generelle fleksibilitet i et område af kroppen. For eksempel kan ankelstrækninger involvere strækning af gastrocnemius og soleus, som er to muskler, der udgør kalven. Benstrækninger kan involvere strækning af både kalvemuskler såvel som hamstring, quadriceps, it -bånd og hofte flExors.

Bortset fra forebyggelse af skade, kan strækning også bruges til at reducere smerter. For eksempel er knæsmerter ofte forårsaget af stramme muskler, der er fastgjort til knæleddet, og derfor kræves langvarige daglige strækninger for at sortere problemet. Strækning for at løse skader fokuserer ikke altid på det led, der forårsager smerten. F.eks. Kan hofesmerter undertiden være forårsaget af ufleksible muskler omkring ankelleddet.

Fysioterapi-strækninger kræver normalt en dedikation til en langvarig rutine. Det menes, at daglig strækning kun vil opnå permanente resultater efter at have været fulgt i mindst tre måneder. I mange tilfælde bliver båren nødt til at udføre han rutine flere gange om dagen.