Quali sono i diversi tipi di tratti di terapia fisica?
Lo stretching è una parte importante di qualsiasi programma di terapia fisica. Gli allungamenti della terapia fisica variano in posizione, intensità e metodo. Ad esempio, la facilitazione neuromuscolare propriocettiva (PNF) prevede la contrazione e l'allungamento del muscolo per fornire un maggiore guadagno di flessibilità. Altri tipi di tratti di terapia fisica includono lo stretching attivo, passivo, isometrico e statico. Alcune delle aree più comuni del corpo che richiedono lo stretching includono la schiena, le braccia e le gambe.
Il tipo più comune di tratto di terapia fisica è il tratto statico. Come suggerisce il nome, ciò coinvolge la barella occupando una posizione statica, che mette un muscolo particolare in una situazione allungata. Questa posizione viene quindi mantenuta per un certo numero di secondi - di solito non meno di 20 - fino a quando il tratto inizia ad alleviare. Spesso, un tratto statico viene ripetuto più volte di seguito fino a quando non ci sono più guadagni di flessibilità. Sebbene si allungino staticosono sicuri, non offrono gli stessi vantaggi di alcuni degli allungamenti più avanzati disponibili.
Si ritiene che il tratto di terapia fisica PNF sia il più efficace, sebbene non sia strettamente solo un tratto. Sfortunatamente, lo stretching PNF può anche essere pericoloso in quanto in alcune situazioni può essere difficile sapere quando un muscolo viene troppo stretto. Per questo motivo dovrebbe essere eseguito solo sotto l'istruzione di un fisioterapista addestrato. Gli allungamenti PNF implicano un allungamento alternativamente e quindi contraggono il muscolo in uno schema prestabilito.
Gli allungamenti della terapia fisica spesso formano una routine con l'obiettivo di aumentare la flessibilità generale in un'area del corpo. Ad esempio, gli allungamenti della caviglia possono comportare lo allungamento del gastrocnemio e del soleo, che sono due muscoli che compongono il vitello. Gli allungamenti delle gambe possono comportare lo allungamento dei muscoli del vitello e del tendine del ginocchio, dei quadricipiti, della banda IT e dell'anca FLexors.
A parte la prevenzione delle lesioni, lo stretching può anche essere usato per ridurre il dolore. Ad esempio, il dolore al ginocchio è comunemente causato da muscoli stretti che si attaccano all'articolazione del ginocchio e quindi sono necessari tratti giornalieri a lungo termine per risolvere il problema. Allungamento per risolvere le lesioni non si concentra sempre sull'articolazione che sta causando il dolore. Ad esempio, il dolore all'anca può talvolta essere causato da muscoli inflessibili attorno all'articolazione della caviglia.
Gli allungamenti della terapia fisica di solito richiedono una dedizione a una routine a lungo termine. Si pensa che lo stretching quotidiano raggiungerà risultati permanenti solo dopo essere stato seguito per almeno tre mesi. In molti casi la barella dovrà eseguire la routine più volte al giorno.