Wat zijn de verschillende soorten fysiotherapie -strekken?
Stretching is een belangrijk onderdeel van elk fysiotherapieprogramma. Fysiotherapie -strekken variëren in locatie, intensiteit en methode. Proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF) rekken bijvoorbeeld omvat contractie en verlenging van de spier om een grotere winst in flexibiliteit te bieden. Andere soorten fysiotherapie -stukken zijn actief, passief, isometrisch en statisch strekken. Enkele van de meest voorkomende delen van het lichaam die nodig zijn, zijn de rug, armen en benen.
Het meest voorkomende type fysiotherapie -stuk is de statische rek. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit dat de brancard een statische positie inneemt, die een bepaalde spier in een langwerpige situatie plaatst. Deze positie wordt vervolgens voor een bepaald aantal seconden gehouden - meestal niet minder dan 20 - totdat het stretch begint te verlichten. Vaak wordt een statisch stuk meerdere keren achter elkaar herhaald totdat er geen flexibiliteit meer is. Hoewel statische strekzijn veilig, ze bieden niet dezelfde voordelen als enkele van de meer geavanceerde stukken die beschikbaar zijn.
De PNF -fysiotherapie -stuk wordt beschouwd als het meest effectief, hoewel het niet strikt een stuk is. Helaas kan PNF -stretchen ook gevaarlijk zijn, omdat het in sommige situaties moeilijk kan zijn om te weten wanneer een spier overbelast wordt. Om deze reden mag het alleen worden uitgevoerd onder instructie van een getrainde fysiotherapeut. PNF -rekoefeningen omvatten afwisselend strekken en vervolgens de spier in een ingesteld patroon samentrekken.
Fysiotherapie strekt zich vaak uit met een routine met als doel de algemene flexibiliteit in een deel van het lichaam te vergroten. Ankle -stukken kunnen bijvoorbeeld het uitrekken van de gastrocnemius en soleus, dit zijn twee spieren die het kalf vormen. Beenrekken kunnen het strekken van zowel kalfspieren als de hamstring, quadriceps, It Band en Hip FL omvattenexs.
Afgezien van de preventie van letsel, kan stretchen ook worden gebruikt om pijn te verminderen. Kniepijn wordt bijvoorbeeld vaak veroorzaakt door strakke spieren die zich aan het kniegewricht hechten en daarom zijn dagelijkse langdurige stukken vereist om het probleem te sorteren. Het uitrekken om verwondingen op te lossen, is niet altijd gericht op het gewricht dat ook de pijn veroorzaakt. Heuppijn kan bijvoorbeeld soms worden veroorzaakt door inflexibele spieren rond het enkelgewricht.
Strekken van fysiotherapie vereisen meestal een toewijding aan een langdurige routine. Er wordt gedacht dat het dagelijkse stretchen alleen permanente resultaten zal behalen nadat hij gedurende ten minste drie maanden is gevolgd. In veel gevallen zal de brancard de routine meerdere keren per dag moeten uitvoeren.