Quais são os diferentes tipos de fisioterapia se estende?
Alongamento é uma parte importante de qualquer programa de fisioterapia. Os trechos de fisioterapia variam em localização, intensidade e método. Por exemplo, o alongamento da facilitação neuromuscular proprietária (PNF) envolve contração, bem como o alongamento do músculo para proporcionar um ganho maior de flexibilidade. Outros tipos de alongamentos de fisioterapia incluem alongamento ativo, passivo, isométrico e estático. Algumas das áreas mais comuns do corpo que requerem alongamento incluem as costas, braços e pernas.
O tipo mais comum de alongamento fisioterapia é o alongamento estático. Como o nome sugere, isso envolve a maca ocupando uma posição estática, o que coloca um músculo específico em uma situação alongada. Esta posição é então mantida por um certo número de segundos - geralmente não menos que 20 - até que o alongamento comece a facilitar. Freqüentemente, um trecho estático é repetido várias vezes seguidas até que não haja mais ganhos de flexibilidade. Embora alongamentos estáticossão seguros, eles não oferecem os mesmos benefícios que alguns dos trechos mais avançados disponíveis.
O trecho de fisioterapia do PNF é considerado o mais eficaz, embora não seja estritamente apenas um trecho. Infelizmente, o alongamento do PNF também pode ser perigoso, pois em algumas situações pode ser difícil saber quando um músculo está sendo sobrecarregado. Por esse motivo, ele deve ser realizado apenas sob a instrução de um fisioterapeuta treinado. Os trechos de PNF envolvem alongamento alternadamente e, em seguida, contraindo o músculo em um padrão definido.
Os trechos de fisioterapia geralmente formam uma rotina com o objetivo de aumentar a flexibilidade geral em uma área do corpo. Por exemplo, os trechos do tornozelo podem envolver o alongamento do gastrocnêmio e do sóleo, que são dois músculos que compõem a panturrilha. Os trechos das pernas podem envolver o alongamento dos músculos da panturrilha e do tendão, quadríceps, banda de TI e quadrilexors.
Além da prevenção de lesões, o alongamento também pode ser usado para reduzir a dor. Por exemplo, a dor no joelho é comumente causada por músculos apertados que se ligam à articulação do joelho e, portanto, são necessários alongamentos diários a longo prazo para resolver o problema. Esticar -se para resolver lesões nem sempre se concentra na articulação, o que está causando a dor também. Por exemplo, a dor no quadril às vezes pode ser causada por músculos inflexíveis ao redor da articulação do tornozelo.
Os trechos de fisioterapia geralmente requerem uma dedicação a uma rotina de longo prazo. Pensa -se que o alongamento diário alcançará apenas resultados permanentes após serem seguidos por pelo menos três meses. Em muitos casos, a maca terá que realizar a rotina várias vezes ao dia.