다른 유형의 물리 치료 스트레칭은 무엇입니까?

스트레칭은 물리 치료 프로그램의 중요한 부분입니다. 물리 치료는 위치, 강도 및 방법이 다양합니다. 예를 들어, 독점적 인 신경 근육 촉진 (PNF) 스트레칭은 유연성의 더 큰 이득을 제공하기 위해 근육의 연장뿐만 아니라 수축뿐만 아니라 수축을 포함합니다. 다른 유형의 물리 치료 스트레칭으로는 능동, 수동, 등각 및 정적 스트레칭이 포함됩니다. 신체의 가장 일반적인 영역 중 일부는 등, 팔 및 다리를 포함합니다.

가장 일반적인 유형의 물리 치료 스트레치는 정적 스트레칭입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 이것은 들것이 정적 위치를 차지하는 것과 관련이 있으며, 이는 길쭉한 상황에 특정 근육을 넣습니다. 이 위치는 스트레치가 완화되기 시작할 때까지 특정 초 (일반적으로 20 개 이상) 동안 유지됩니다. 종종 유연성 향상이 없을 때까지 정적 스트레치가 연속으로 여러 번 반복됩니다. 정적 스트레칭이지만안전하다는 것은 더 고급 스트레칭 중 일부와 동일한 이점을 제공하지 않습니다.

PNF 물리 치료 스트레칭은 엄격하게 스트레칭은 아니지만 가장 효과적인 것으로 생각됩니다. 불행히도, PNF 스트레칭은 어떤 상황에서는 근육이 과도하게 늘릴 때 알기가 어려울 수 있으므로 위험 할 수 있습니다. 이러한 이유로 훈련 된 물리 치료사의 지시에 따라 수행되어야합니다. PNF 스트레칭은 번갈아 스트레칭을 한 다음 세트 패턴으로 근육을 수축시키는 것과 관련이 있습니다.

물리 치료 스트레칭은 종종 신체 영역에서 일반적인 유연성을 높이기 위해 일상적인 일을 형성합니다. 예를 들어, 발목 스트레치는 송아지를 구성하는 두 개의 근육 인 위장과 단독을 스트레칭하는 것이 포함될 수 있습니다. 다리 스트레칭은 송아지 근육뿐만 아니라 햄스트링, 사두근, 밴드 및 힙 플로어를 모두 늘릴 수 있습니다.exors.

부상 예방 외에도 스트레칭은 통증을 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 무릎 통증은 일반적으로 무릎 관절에 꽉 조이는 근육으로 인해 발생하므로 문제를 분류하기 위해서는 장기간 매일 스트레칭이 필요합니다. 부상을 해결하기 위해 스트레칭한다고해서 항상 통증을 유발하는 관절에 초점을 맞추는 것은 아닙니다. 예를 들어, 고관절 통증은 때때로 발목 관절 주변의 융통성없는 근육으로 인해 발생할 수 있습니다.

물리 치료 스트레칭은 일반적으로 장기 일상에 대한 헌신이 필요합니다. 매일 스트레칭은 적어도 3 개월 동안 추적 한 후에 만 ​​영구적 인 결과를 얻을 수 있다고 생각됩니다. 많은 경우 들것은 하루에 여러 번 일상 생활을 수행해야합니다.