さまざまな種類の理学療法の伸びは何ですか？

ストレッチングは、理学療法プログラムの重要な部分です。理学療法の伸びは、場所、強度、方法が異なります。たとえば、固有受容性神経筋促進（PNF）ストレッチングには、収縮と筋肉の延長が柔軟性の増加をもたらすことが含まれます。他のタイプの理学療法のストレッチには、アクティブ、パッシブ、等尺性、静的ストレッチングが含まれます。ストレッチを必要とする身体の最も一般的な領域には、背中、腕、脚が含まれます。

最も一般的なタイプの理学療法のストレッチは静的なストレッチです。名前が示すように、これにはストレッチャーが静的な位置を占めることが含まれ、特定の筋肉を細長い状況に置きます。その後、この位置は、ストレッチが容易になり始めるまで、一定の秒（通常は20以上）に保持されます。多くの場合、柔軟性の向上がなくなるまで、静的なストレッチが数回連続して繰り返されます。静的ストレッチですが安全であるため、利用可能なより高度なストレッチの一部と同じ利点を提供しません。残念ながら、PNFのストレッチングは、筋肉が過剰に伸びていることを知るのが難しい場合があるため、PNFストレッチも危険です。このため、訓練された理学療法士の指導の下でのみ実行する必要があります。 PNFストレッチには、交互にストレッチを行い、セットパターンで筋肉を収縮させることが含まれます。

理学療法は、体の領域で一般的な柔軟性を高めることを目的として、しばしばルーチンを形成します。たとえば、足首の伸びには、子牛を構成する2つの筋肉である胃閉塞性とソレウスの伸びが含まれる場合があります。脚のストレッチには、子牛の筋肉とハムストリング、大腿四頭筋、itバンド、ヒップフルの両方の伸びが含まれる場合がありますexors。

怪我の予防は別として、ストレッチを使用して痛みを軽減することもできます。たとえば、膝の痛みは一般に膝関節に付着するタイトな筋肉によって引き起こされるため、問題をソートするには長期の毎日のストレッチが必要です。怪我を解決するためにストレッチすることも、痛みを引き起こしている関節に常に焦点を合わせているわけではありません。たとえば、股関節の痛みは、足首関節の周りの柔軟性のない筋肉によって引き起こされることがあります。

理学療法のストレッチには、通常、長期的なルーチンへの献身が必要です。毎日のストレッチは、少なくとも3か月間追跡された後にのみ恒久的な結果を達成すると考えられています。多くの場合、ストレッチャーは彼が1日に数回ルーチンを実行する必要があります。