Vilka är de olika typerna av fysioterapi -sträckor?

stretching är en viktig del av alla fysioterapiprogram. Sjukgymnastiksträckor varierar i plats, intensitet och metod. Till exempel innebär proprioseptiv neuromuskulär underlättande (PNF) sträckning sammandragning samt förlängning av muskeln för att ge en större förstärkning i flexibilitet. Andra typer av fysioterapi -sträckor inkluderar aktiva, passiva, isometriska och statiska sträckning. Några av de vanligaste områdena i kroppen som kräver sträckning inkluderar rygg, armar och ben.

Den vanligaste typen av fysioterapi är den statiska sträckan. Som namnet antyder innebär detta att båren tar upp en statisk position, som sätter en viss muskel i en långsträckt situation. Denna position hålls sedan i ett visst antal sekunder - vanligtvis inte mindre än 20 - förrän sträckan börjar underlätta. Ofta upprepas en statisk sträcka flera gånger i rad tills det inte finns fler flexibilitetsvinster. Även om statiska sträckorär säkra, de ger inte samma fördelar som några av de mer avancerade sträckorna som finns.

PNF -fysioterapi -sträckan tros vara den mest effektiva även om det inte är strikt bara en sträcka. Tyvärr kan PNF -sträckning också vara farlig eftersom det i vissa situationer kan vara svårt att veta när en muskel är översträckt. Av denna anledning bör den endast utföras under instruktion av en utbildad fysioterapeut. PNF -sträckor involverar växelvis sträckning och sedan sammandragning av musklerna i ett inställt mönster.

fysioterapi sträcker sig ofta en rutin med syftet att öka den allmänna flexibiliteten i ett område i kroppen. Till exempel kan ankelsträckor involvera sträckning av gastrocnemius och soleus, som är två muskler som utgör kalven. Bensträckor kan involvera sträckning av både kalvmuskler såväl som hamstring, quadriceps, IT -band och hip flexors.

Bortsett från förebyggande av skada kan stretching också användas för att minska smärta. Till exempel orsakas knäsmärta ofta av snäva muskler som fästs vid knäleden och följaktligen krävs långvariga dagliga sträckor för att sortera problemet. Att sträcka för att lösa skador fokuserar inte alltid på fogen som orsakar smärtan heller. Till exempel kan höftvärk ibland orsakas av oflexibla muskler runt vristen.

fysioterapi sträcker sig vanligtvis ett engagemang för en långsiktig rutin. Man tror att daglig sträckning endast kommer att uppnå permanenta resultat efter att ha följts i minst tre månader. I många fall måste båren utföra rutinen flera gånger om dagen.