Jaké jsou různé typy fyzikální terapie?
Stretch je důležitou součástí jakéhokoli programu fyzikální terapie. Fyzikální terapie se pohybuje v umístění, intenzitě a metodě. Například prosazování proprioceptivního neuromuskulárního usnadnění (PNF) zahrnuje kontrakci a prodloužení svalu, aby se zajistilo větší zisk flexibility. Mezi další typy úseků fyzikální terapie patří aktivní, pasivní, izometrické a statické protahování. Mezi nejčastější oblasti těla, které vyžadují protažení, patří záda, paže a nohy.
Nejběžnějším typem úseku fyzikální terapie je statický úsek. Jak název napovídá, to zahrnuje nosítka zabírající statickou polohu, která dává konkrétní svaly do prodloužené situace. Tato pozice je pak držena po dobu určitého počtu sekund - obvykle nejméně 20 -, dokud se úsek nezačne zmírnit. Statický úsek se často opakuje několikrát v řadě, dokud již nedojde k další flexibilitě. Ačkoli statické úsekyJsou bezpečné, neposkytují stejné výhody jako některé z pokročilejších dostupných úseků. Bohužel, protahování PNF může být také nebezpečné, protože v některých situacích může být obtížné vědět, kdy je sval přetažený. Z tohoto důvodu by to mělo být prováděno pouze na základě výuky vyškoleného fyzioterapeuta. Protažení PNF zahrnují střídavě protahování a poté nakažení svalu ve stanoveném vzoru.
Fyzikální terapie se natahuje často rutinou s cílem zvýšit obecnou flexibilitu v oblasti těla. Například úseky kotníku mohou zahrnovat natažení gastrocnemius a soleus, což jsou dva svaly, které tvoří tele. Úseky nohou mohou zahrnovat natažení svalů lýtek, tak i hamstring, quadriceps, IT Band a Hip FLexors.
Kromě prevence zranění lze také pro snížení bolesti použít protahování. Například bolest kolen je obvykle způsobena těsnými svaly připevněnými k kloubu na kolena, a proto je pro vyřešení problému vyžadováno dlouhodobé denní úseky. Roztažení k řešení zranění se vždy nezaměřuje na kloub, který způsobuje bolest. Například bolest kyčle může být někdy způsobena nepružnými svaly kolem kotníku.
Protažení fyzikální terapie obvykle vyžaduje věnování dlouhodobé rutině. Předpokládá se, že denní protahování dosáhne trvalých výsledků až po dodržování po dobu nejméně tří měsíců. V mnoha případech bude nosítka muset provést rutinu několikrát denně.