Hva er de forskjellige typene fysioterapi strekker seg?

Strekking er en viktig del av ethvert fysioterapiprogram. Fysioterapi -strekk varierer i sted, intensitet og metode. For eksempel innebærer proprioseptiv neuromuskulær tilrettelegging (PNF) strekking sammentrekning samt forlengelse av muskelen for å gi en større gevinst i fleksibilitet. Andre typer fysioterapi -strekninger inkluderer aktiv, passiv, isometrisk og statisk tøyning. Noen av de vanligste områdene i kroppen som krever strekk inkluderer rygg, armer og ben.

Den vanligste typen fysioterapi er den statiske strekningen. Som navnet antyder, innebærer dette at båre tar opp en statisk stilling, som setter en bestemt muskel i en langstrakt situasjon. Denne stillingen holdes deretter i et visst antall sekunder - vanligvis ikke mindre enn 20 - til strekningen begynner å lette. Ofte gjentas en statisk strekning flere ganger på rad til det ikke er mer fleksibilitetsgevinster. Selv om statiske strekningerer trygge at de ikke gir de samme fordelene som noen av de mer avanserte strekningene som er tilgjengelige.

PNFs fysioterapi -strekning antas å være den mest effektive, selv om det ikke er strengt tatt en strekning. Dessverre kan PNF -strekk også være farlig, da det i noen situasjoner kan være vanskelig å vite når en muskel blir overtrådt. Av denne grunn bør det bare utføres under instruksjon av en trent fysioterapeut. PNF -strekninger innebærer vekselvis strekking og deretter kontrahering av muskelen i et settmønster.

Fysisk terapi strekker seg ofte en rutine med sikte på å øke generell fleksibilitet i et område av kroppen. For eksempel kan ankelstrekninger innebære å strekke gastrocnemius og soleus, som er to muskler som utgjør leggen. Benstrekk kan innebære å strekke både leggmuskler så vel som hamstring, quadriceps, det bånd og hip fleksors.

Bortsett fra forebygging av skade, kan strekk også brukes til å redusere smerter. For eksempel er knesmerter ofte forårsaket av tette muskler som fester seg til kneleddet, og det er derfor nødvendig med langsiktig daglige strekninger for å sortere problemet. Å strekke seg for å løse skader fokuserer ikke alltid på leddet som forårsaker smertene heller. For eksempel kan hoftesmerter noen ganger være forårsaket av fleksible muskler rundt ankelleddet.

Fysioterapi strekker seg vanligvis en dedikasjon til en langsiktig rutine. Det antas at daglig strekk bare vil oppnå permanente resultater etter å ha blitt fulgt i minst tre måneder. I mange tilfeller vil båre måtte utføre rutinen flere ganger om dagen.