Co je to zdravá vyvážená strava?

Zdravá vyvážená strava je dieta, která podporuje údržbu nebo zlepšení zdraví jednotlivce. Lidé se rozhodnou udržovat zdravou stravu z mnoha různých důvodů, od úbytku hmotnosti až po zvládání zdravotního stavu, který vyžaduje konkrétní stravu. Udržování zdravé vyvážené stravy zahrnuje nejen konzumaci zdravých a výživných potravin, ale také vyhýbání se nezdravým potravinám, jako je mnoho forem rychlého občerstvení. Vitaminy, minerály, oleje, správné množství kalorií a přiměřené množství vody jsou několik z mnoha obav, které je třeba vzít v úvahu při plánování zdravé vyvážené stravy.

Myšlenka o tom, co se skutečná zdravá vyvážená strava liší podle člověka; Správná strava se může lišit od člověka k člověku na základě pohlaví, věku, hmotnosti, celkové úrovně aktivity a několika dalších faktorů. Většina stravy však bude mít alespoň několik běžných faktorů. Například velká část své stravy by se měla normálně skládat z škrobových potravin, jako je chléb,Brambory a těstoviny, protože tyto obsahují komplexní uhlohydráty, které v průběhu času poskytují velké množství energie. Ovoce a zelenina jsou také velmi důležitými částmi zdravé vyvážené stravy, protože obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví.

Je také velmi důležité získat dostatek proteinu ve stravě, protože dietní protein je rozdělen na aminokyseliny, které jsou nezbytné pro biosyntézu, nebo pro výrobu nových proteinů, které jsou důležité pro vývoj a růst. Jeden může získat bílkoviny tím, že jíte takové potraviny, jako je maso, vejce, fazole a ryby. Mléčné výrobky nebo výrobky vyrobené z mléka by také měly tvořit důležitou součást své stravy, protože obsahují dietní bílkoviny, vitamíny a minerály a zároveň poskytují zdravé množství energie. Jeden by měl obvykle mít více škrobů, ovoce a zeleniny než mléčné a maskové výrobky ve zdravé vyvážené stravě.

KroměJíst výživná jídla, je také důležité vyhnout se nadměrným nezdravým potravinám, pokud si přeje stavět a udržovat zdravou vyváženou stravu. Například sladkosti a sladké nápoje by se obecně neměly jíst ve velkém množství. Obsahují velké množství jednoduchých uhlohydrátů, jako jsou cukry, které mají malou zdravotní hodnotu a které mohou způsobit akumulaci tuků. Rovněž by se mělo zabránit mnoha druhům rychlého občerstvení, protože mají tendenci zahrnovat nezdravé tuky a oleje, které zvyšují hladinu nezdravého cholesterolu, což může také vést k nezdravé akumulaci tuků v němném těle.