Co to jest zdrowa zrównoważona dieta?

Zdrowa zrównoważona dieta to ta, która promuje utrzymanie lub poprawę zdrowia jednostki. Ludzie decydują się na utrzymanie zdrowej diety z wielu różnych powodów, od utraty masy ciała po radzenie sobie z chorobą, która wymaga określonej diety. Utrzymanie zdrowej zrównoważonej diety obejmuje nie tylko spożywanie zdrowej i pożywnej żywności, ale także unikanie niezdrowej żywności, takich jak wiele form szybkiej żywności. Witaminy, minerały, oleje, odpowiednie ilości kalorii i odpowiednie ilości wody to kilka z wielu problemów, które należy wziąć pod uwagę przy planowaniu zdrowej zrównoważonej diety.

Idea prawdziwej zdrowej zrównoważonej diety różni się od osoby; Właściwa dieta może się różnić w zależności od osoby w oparciu o płeć, wiek, wagę, ogólny poziom aktywności i kilka innych czynników. Większość diet będzie miała jednak co najmniej kilka wspólnych czynników. Na przykład duża część diety powinna zwykle składać się z pokarmów skrobiowych, takich jak chleb,Ziemniaki i makaron, ponieważ zawierają one złożone węglowodany, które w czasie zapewniają dużą ilość energii. Owoce i warzywa są również bardzo ważnymi częściami zdrowej zrównoważonej diety, ponieważ zawierają wiele witamin i minerałów, które są niezbędne dla zdrowia.

Bardzo ważne jest również uzyskanie wystarczającej ilości białka w diecie, ponieważ białko dietetyczne jest podzielone na aminokwasy, które są niezbędne do biosyntezy lub do tworzenia nowych białek, które są ważne dla rozwoju i wzrostu. Można uzyskać białko, jedząc takie pokarmy, jak mięso, jaja, fasola i ryby. Produkty mleczne lub produkty wykonane z mleka powinny również stanowić ważną część diety, ponieważ zawierają one białko żywieniowe, witaminy i minerały, zapewniając jednocześnie zdrową energię. Zazwyczaj należy mieć więcej skrobi, owoców i warzyw niż produkty mleczne i mięsne w zdrowej zrównoważonej diecie.

OpróczJedząc pożywne pokarmy, ważne jest również, aby uniknąć nadmiaru niezdrowych pokarmów, jeśli chce się budować i utrzymać zdrową zrównoważoną dietę. Na przykład słodycze i słodkie napoje na przykład nie należy jeść w dużych ilościach. Zawierają duże ilości prostych węglowodanów, takich jak cukry, które mają niewielką wartość zdrowotną i które mogą powodować nagromadzenie tłuszczów. Należy również unikać wielu rodzajów fast foodów, ponieważ mają one tendencję do wiązania się z niezdrowymi tłuszczami i olejami, które zwiększają poziom niezdrowego cholesterolu, co może również prowadzić do niezdrowego gromadzenia tłuszczów w ciele.

.