O que é uma dieta equilibrada saudável?

Uma dieta equilibrada saudável é aquela que promove a manutenção ou melhoria da saúde de um indivíduo. As pessoas optam por manter dietas saudáveis ​​por muitos motivos diferentes, desde a perda de peso até a lida com uma condição médica que requer uma dieta específica. Manter uma dieta equilibrada saudável envolve não apenas consumir alimentos saudáveis ​​e nutritivos, mas também evitar alimentos prejudiciais, como muitas formas de fast food. Vitaminas, minerais, óleos, quantidades adequadas de calorias e quantidades adequadas de água são algumas das muitas preocupações que precisam ser consideradas no planejamento de uma dieta equilibrada saudável. Uma dieta adequada pode variar de pessoa para pessoa com base em sexo, idade, peso, nível geral de atividade e vários outros fatores. A maioria das dietas, no entanto, terá pelo menos alguns fatores comuns. Uma grande parte da dieta, por exemplo, normalmente deve ser composta de alimentos ricos em amido, como pão,Batatas e massas, como elas contêm carboidratos complexos que fornecem uma boa quantidade de energia ao longo do tempo. Frutas e vegetais também são partes muito importantes de uma dieta equilibrada saudável, pois contêm muitas vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

Também é muito importante obter proteína suficiente na dieta, pois a proteína dietética é dividida em aminoácidos que são essenciais para a biossíntese ou para a criação de novas proteínas que são importantes para o desenvolvimento e o crescimento. Pode -se obter proteína comendo alimentos como carne, ovos, feijão e peixe. Os produtos lácteos, ou produtos feitos de leite, também devem formar uma parte importante da dieta, pois eles contêm proteínas, vitaminas e minerais alimentares, fornecendo uma quantidade saudável de energia. Normalmente, deve -se ter mais amidos, frutas e vegetais do que laticínios e produtos de carne em uma dieta equilibrada saudável.

Além deComer alimentos nutritivos, também é importante evitar excesso de alimentos não saudáveis, se desejar construir e manter uma dieta equilibrada saudável. Doces e bebidas açucaradas, por exemplo, geralmente não devem ser consumidas em grandes quantidades. Eles contêm grandes quantidades de carboidratos simples, como açúcares, que têm pouco valor à saúde e que podem causar um acúmulo de gorduras. Muitos tipos de fast food também devem ser evitados, pois tendem a envolver gorduras e óleos prejudiciais que aumentam os níveis de colesterol prejudicial, o que também pode levar a um acúmulo prejudicial de gorduras no corpo.