건강한 균형 잡힌 식단은 무엇입니까?

건강한 균형 잡힌 식단은 개인의 건강의 유지 또는 개선을 촉진하는식이 요법입니다. 사람들은 체중 감량에서부터 특정식이 요법이 필요한 의학적 상태에 대처하는 것까지 다양한 이유로 건강한식이 요법을 유지하기로 선택합니다. 건강한 균형 잡힌식이 요법을 유지하려면 건강하고 영양가있는 음식을 섭취 할뿐만 아니라 많은 형태의 패스트 푸드와 같은 건강에 해로운 음식을 피하는 것도 포함됩니다. 비타민, 미네랄, 오일, 적절한 양의 칼로리 및 적절한 양의 물은 건강한 균형 잡힌식이 요법 계획에서 고려해야 할 많은 관심사 중 일부입니다. 적절한식이 요법은 성별, 연령, 체중, 일반적인 활동 수준 및 기타 여러 요인에 따라 사람마다 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 다이어트에는 적어도 몇 가지 일반적인 요인이 있습니다. 예를 들어, 식단의 상당 부분은 일반적으로 빵과 같은 전분기 음식으로 구성되어야합니다.감자와 파스타에는 시간이 지남에 따라 많은 양의 에너지를 제공하는 복잡한 탄수화물이 포함되어 있습니다. 과일과 채소는 건강에 필수적인 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있기 때문에 건강에 좋은 균형 잡힌 식단의 매우 중요한 부분입니다.

식이 단백질이 생합성에 필수적인 아미노산으로 분해되거나 발달 및 성장에 중요한 새로운 단백질을 만드는 데 충분한 단백질을 얻는 것이 매우 중요합니다. 고기, 계란, 콩 및 생선과 같은 음식을 섭취하여 단백질을 얻을 수 있습니다. 유제품 또는 우유로 만든 제품은식이 단백질, 비타민 및 미네랄을 함유하면서 건강한 양의 에너지를 제공하기 때문에식이 요법의 중요한 부분을 구성해야합니다. 하나는 건강에 좋은 균형 잡힌 식단에서 유제품 및 육류 제품보다 전분, 과일 및 채소가 더 있어야합니다.

외에영양가있는 음식을 먹으면 건강한 균형 잡힌 식단을 만들고 유지하려면 건강에 해로운 음식을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 과자와 단 음료는 일반적으로 많은 양으로 먹어서는 안됩니다. 여기에는 설탕과 같은 대량의 간단한 탄수화물이 포함되어 있으며 건강 가치가 거의없고 지방이 축적 될 수 있습니다. 건강에 해로운 콜레스테롤의 수준을 높이는 건강에 해로운 지방과 오일을 포함하는 경향이 있기 때문에 많은 종류의 패스트 푸드도 피해야합니다.