Was ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung?

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung fördert die Aufrechterhaltung oder Verbesserung der Gesundheit einer Person. Die Menschen entscheiden sich aus vielen verschiedenen Gründen für eine gesunde Ernährung, die vom Gewichtsverlust bis hin zur Bewältigung einer Krankheit reichen, die eine spezifische Ernährung erfordert. Bei der Aufrechterhaltung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung besteht nicht nur die Konsum von gesunden und nahrhaften Lebensmitteln, sondern auch ungesunde Lebensmittel wie viele Formen von Fast Food. Vitamine, Mineralien, Öle, angemessene Kalorienmengen und angemessene Wassermengen sind einige der vielen Bedenken, die bei der Planung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung berücksichtigt werden müssen. Eine ordnungsgemäße Ernährung kann von Person zu Person variieren, die auf Geschlecht, Alter, Gewicht, allgemeinem Aktivitätsniveau und mehreren anderen Faktoren basiert. Die meisten Diäten werden jedoch mindestens einige häufige Faktoren aufweisen. Ein großer Teil der Ernährung zum Beispiel sollte normalerweise aus stärkehaltigen Lebensmitteln wie Brot bestehen.Kartoffeln und Pasta, da diese komplexe Kohlenhydrate enthalten, die im Laufe der Zeit eine gute Menge Energie liefern. Obst und Gemüse sind auch sehr wichtige Teile einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, da sie viele Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind.

Es ist auch sehr wichtig, genügend Protein in die Ernährung zu bekommen, da Protein diätetisches Protein in Aminosäuren unterteilt wird, die für die Biosynthese wesentlich sind, oder um neue Proteine ​​zu machen, die für die Entwicklung und das Wachstum wichtig sind. Man kann Protein bekommen, indem man Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Bohnen und Fisch isst. Milchprodukte oder Produkte aus Milch sollten auch einen wichtigen Bestandteil der eigenen Ernährung ausmachen, da sie Nahrungsprotein, Vitamine und Mineralien enthalten und gleichzeitig eine gesunde Menge an Energie bieten. Man sollte normalerweise mehr Stärken, Obst und Gemüse als Milch- und Fleischprodukte in einer gesunden ausgewogenen Ernährung haben.

zusätzlich zuWenn man nahrhafte Lebensmittel isst, ist es auch wichtig, überschüssige ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, wenn man eine gesunde, ausgewogene Ernährung aufbauen und aufrechterhalten möchte. Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke sollten beispielsweise im Allgemeinen nicht in großen Mengen gegessen werden. Sie enthalten große Mengen einfacher Kohlenhydrate wie Zucker, die wenig gesundheitliche Wert haben und eine Ansammlung von Fetten verursachen können. Viele Arten von Fast Food sollten ebenfalls vermieden werden, da sie tendenziell ungesunde Fette und Öle beinhalten, die das Gehalt an ungesunder Cholesterinspiegel erhöhen, was auch zu einer ungesunden Ansammlung von Fetten im eigenen Körper führen kann.