Cos'è una dieta sana equilibrata?
Una dieta sana equilibrata è quella che promuove il mantenimento o il miglioramento della salute di un individuo. Le persone scelgono di mantenere diete sane per molte ragioni diverse, che vanno dalla perdita di peso all'altro con una condizione medica che richiede una dieta specifica. Il mantenimento di una dieta sana equilibrata implica non solo il consumo di alimenti sani e nutrienti, ma anche evitare cibi malsani come molte forme di fast food. Vitamine, minerali, oli, quantità adeguate di calorie e adeguate quantità di acqua sono alcune delle molte preoccupazioni che devono essere considerate nella pianificazione di una dieta sana equilibrata.
L'idea di quale vera dieta sana equilibrata sia varia per persona; Una dieta adeguata può variare da persona a persona in base a sesso, età, peso, livello generale di attività e molti altri fattori. La maggior parte delle diete, tuttavia, avrà almeno alcuni fattori comuni. Gran parte della propria dieta, ad esempio, dovrebbe normalmente essere composta da cibi amidacei, come il pane,Patate e pasta, poiché contengono carboidrati complessi che forniscono una buona quantità di energia nel tempo. Frutta e verdura sono anche parti molto importanti di una dieta sana equilibrata, in quanto contengono molte vitamine e minerali essenziali per la salute.
È anche molto importante ottenere abbastanza proteine nella propria dieta, poiché le proteine dietetiche sono suddivise in aminoacidi che sono essenziali per la biosintesi o per creare nuove proteine importanti per lo sviluppo e la crescita. Si può ottenere proteine mangiando cibi come carne, uova, fagioli e pesce. I prodotti lattiero -caseari o prodotti realizzati con latte dovrebbero anche costituire una parte importante della propria dieta, in quanto contengono proteine dietetiche, vitamine e minerali fornendo al contempo una sana quantità di energia. Si dovrebbe in genere avere più amidi, frutta e verdura rispetto ai prodotti lattiero -caseari e nella dieta sana equilibrata.
Oltre aMangiare cibi nutrienti, è anche importante evitare in eccesso cibi malsani se si desidera costruire e mantenere una dieta sana equilibrata. Dolci e bevande zuccherate, ad esempio, generalmente non dovrebbero essere consumati in grandi quantità. Contengono grandi quantità di carboidrati semplici, come zuccheri, che hanno poco valore per la salute e che possono causare un accumulo di grassi. Dovrebbero anche essere evitati molti tipi di fast food, poiché tendono a coinvolgere grassi e oli malsani che aumentano i livelli di colesterolo malsano, che possono anche portare a un accumulo malsano di grassi nel proprio corpo.