Vad är en hälsosam balanserad kost?
En hälsosam balanserad diet är en som främjar underhåll eller förbättring av en individs hälsa. Människor väljer att upprätthålla hälsosamma dieter av många olika skäl, allt från viktminskning till att hantera ett medicinskt tillstånd som kräver en specifik diet. Att upprätthålla en hälsosam balanserad diet innebär inte bara att konsumera hälsosamma och näringsrika livsmedel, utan också undvika ohälsosamma livsmedel som många former av snabbmat. Vitaminer, mineraler, oljor, korrekta mängder kalorier och adekvata mängder vatten är några av de många oro som måste beaktas vid planeringen av en hälsosam balanserad kost.
Idén om vad en sann hälsosam balanserad kost varierar beroende på person; En korrekt diet kan variera från person till person baserat på kön, ålder, vikt, allmän aktivitetsnivå och flera andra faktorer. De flesta dieter kommer dock att ha åtminstone några vanliga faktorer. En stor del av sin diet, till exempel, bör normalt bestå av stärkelsefulla livsmedel, till exempel bröd,Potatis och pasta, eftersom dessa innehåller komplexa kolhydrater som ger en god mängd energi över tid. Frukt och grönsaker är också mycket viktiga delar av en hälsosam balanserad kost, eftersom de innehåller många vitaminer och mineraler som är viktiga för hälsan.
Det är också mycket viktigt att få tillräckligt med protein i ens diet, eftersom dietprotein delas upp i aminosyror som är viktiga för biosyntes eller för att göra nya proteiner som är viktiga för utveckling och tillväxt. Man kan få protein genom att äta sådana livsmedel som kött, ägg, bönor och fisk. Mejeriprodukter, eller produkter tillverkade av mjölk, bör också utgöra en viktig del av sin diet, eftersom de innehåller dietprotein, vitaminer och mineraler samtidigt som de ger en hälsosam mängd energi. Man bör vanligtvis ha fler stärkelser, frukt och grönsaker än mejeri- och köttprodukter i en hälsosam balanserad kost.
förutomAtt äta näringsrika livsmedel är det också viktigt att undvika överskott av ohälsosamma livsmedel om man vill bygga och upprätthålla en hälsosam balanserad kost. Godis och sockerhaltiga drycker, till exempel, bör i allmänhet inte ätas i stora mängder. De innehåller stora mängder enkla kolhydrater, såsom sockerarter, som har lite hälsovärde och som kan orsaka en ansamling av fetter. Många typer av snabbmat bör också undvikas, eftersom de tenderar att involvera ohälsosamma fetter och oljor som ökar nivåerna av ohälsosamt kolesterol, vilket också kan leda till en ohälsosam ackumulering av fetter i ens kropp.