健康的なバランスの取れた食事とは何ですか？

健康的なバランスの取れた食事は、個人の健康の維持または改善を促進するものです。 人々は、減量から特定の食事を必要とする病状に対処することに至るまで、さまざまな理由で健康的な食事を維持することを選択します。 健康的なバランスの取れた食事を維持するには、健康的で栄養価の高い食品を摂取するだけでなく、多くの形態のファーストフードなどの不健康な食品を避けることも含まれます。 ビタミン、ミネラル、油、適切な量のカロリー、および適切な量の水は、健康なバランスの取れた食事の計画で考慮する必要がある多くの懸念のいくつかです。適切な食事は、性別、年齢、体重、一般的な活動レベル、およびその他のいくつかの要因に基づいて、人によって異なる場合があります。 ただし、ほとんどの食事には、少なくともいくつかの一般的な要因があります。 たとえば、自分の食事の大部分は、通常、パンなどの澱粉質の食品で構成されるべきです。ジャガイモ、およびパスタ、これらには、時間の経過とともに十分なエネルギーを提供する複雑な炭水化物が含まれています。 果物や野菜は、健康に不可欠な多くのビタミンとミネラルが含まれているため、健康的なバランスの取れた食事の非常に重要な部分でもあります。

食事タンパク質は生合成に不可欠なアミノ酸に分解されたり、発達と成長に重要な新しいタンパク質を作るために、食事に十分なタンパク質を摂取することも非常に重要です。 肉、卵、豆、魚などの食べ物を食べることでタンパク質を得ることができます。 乳製品、または牛乳から作られた製品も、食事のタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれている間、健康的な量のエネルギーを提供するため、食事の重要な部分を構成する必要があります。 健康的なバランスのとれた食事では、通常、乳製品や肉製品よりも澱粉、果物、野菜が多い必要があります。

に加えて

栄養価の高い食品を食べると、健康的なバランスの取れた食事を作り、維持したい場合は、過剰な不健康な食品を避けることも重要です。 たとえば、お菓子や甘い飲み物は、一般的に大量に食べるべきではありません。 それらには、健康価値がほとんどなく、脂肪の蓄積を引き起こす可能性のある糖などの大量の単純な炭水化物が含まれています。 不健康なコレステロールのレベルを上げる不健康な脂肪とオイルを含む傾向があるため、多くの種類のファーストフードも避けるべきです。