Qu'est-ce qu'un régime hyper sangle?
Un régime hydrographique élevé se compose généralement d'aliments plus faibles en sucre, correctement proportionnés et riches en fibres. Les personnes ayant un régime comme celle-ci sont également généralement conseillées de réduire la quantité de graisse et de cholestérol qu'ils consomment. Des aliments glycémiques faibles peuvent également être recommandés. Les personnes qui suivent un régime hydraulique élevé peuvent souffrir d'hyperglycémie, qui précède souvent l'apparition du diabète de type 1 ou de type 2. Le contrôle de la glycémie en consommant les aliments appropriés peut empêcher une personne souffrant d'hyperglycémie de développer un diabète à l'avenir.
Les aliments faibles en sucre sont importants pour une glycémie élevée, car des quantités accrues de sucre aggravent normalement cette condition. Une façon pour une personne sur ce régime de contrôler la quantité de sucre qu'elle consomme est d'essayer de remplacer toutes les boissons sucrées par de l'eau. Cela peut couper une grande partie de son apport en sucre pour la journée si elle boit généralement beaucoup de jus, de soda ou de toute autre boisson sucrée. Manger un port plus petitLes ions de nourriture peuvent également aider une personne à abaisser sa glycémie car des portions plus petites égalent généralement moins de sucre. Il peut également être avantageux pour une personne avec une glycémie élevée pour éviter d'obtenir des secondes si c'est quelque chose qu'il fait normalement.
Les aliments riches en fibres sont également souvent recommandés sur une glycémie élevée. Les aliments qui ont beaucoup de fibres peuvent réduire la glycémie en renforçant une personne. La plupart des gens qui mangent beaucoup d'aliments riches en fibres n'ont pas beaucoup de fringales incontrôlables, ce qui peut affecter positivement la glycémie car les envies alimentaires sont souvent des aliments malsains et sucrés. Les taux de graisse et de cholestérol pourraient également devoir être maintenus au minimum sur une glycémie élevée. Les aliments riches en graisses et en cholestérol contiennent fréquemment beaucoup de sucre, et les manger régulièrement pourrait entraîner d'autres problèmes, tels que les maladies cardiaques, plus tard dans la vie d'une personne.
Les personnes à taux de glycémie élevéS pourraient également bénéficier de l'attention des niveaux glycémiques dans différents aliments. La plupart des aliments qui ont un faible nombre glycémique peuvent être en mesure d'aider à réduire la glycémie et pourraient également aider à contrôler d'autres problèmes comme l'obésité. La plupart des aliments sains, comme les légumes, les fruits et les grains entiers, ont un indice glycémique faible. Une personne peut faire un effort pour suivre le nombre d'index glycémique de tous les aliments qu'elle consomme dans une journée donnée pour avoir une idée de la hauteur de sa glycémie.