Cos'è una dieta ad alta glicemia?

Una dieta ad alta glicemia in genere è costituita da alimenti che sono più bassi di zucchero, adeguatamente proporzionati e ricchi di fibre. Le persone a dieta come questa sono in genere consigliate di ridurre la quantità di grassi e colesterolo che consumano. Possono anche essere raccomandati alimenti glicemici a basso contenuto di bassi. Le persone che seguono una dieta per zucchero nel sangue possono soffrire di iperglicemia, che spesso precede l'inizio del diabete di tipo 1 o di tipo 2. Il controllo dei livelli di zucchero nel sangue consumando gli alimenti adeguati può impedire a una persona con iperglicemia di sviluppare il diabete in futuro.

Gli alimenti a basso contenuto di zucchero sono importanti per una dieta ad alta glicemia perché una maggiore quantità di zucchero normalmente peggiora questa condizione. Un modo per una persona con questa dieta per controllare la quantità di zucchero che consuma è provare a sostituire tutte le bevande zuccherate con acqua. Ciò può eliminare gran parte della sua assunzione di zucchero per la giornata se in genere beve molto succo, soda o qualsiasi altra bevanda zuccherata. Mangiare porto più piccoloGli ioni di cibo possono anche aiutare una persona a ridurre la glicemia perché le porzioni più piccole in genere equivalgono a meno zucchero. Può anche essere utile per una persona con zucchero nel sangue elevato evitare di ottenere secondi se è qualcosa che fa normalmente.

I cibi ad alte fibre sono spesso raccomandati anche con una dieta per zucchero nel sangue. Gli alimenti che hanno molta fibra possono mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue facendo sentire una persona più piena. La maggior parte delle persone che mangiano molti cibi ricchi di fibre non hanno molte voglie alimentari incontrollabili, il che può influire positivamente sullo zucchero nel sangue perché le voglie alimentari sono spesso per cibi malsani e zuccherati. Potrebbe anche essere necessario ridurre al minimo i livelli di grasso e colesterolo. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi e colesterolo contengono spesso molto zucchero e mangiarli regolarmente potrebbe portare ad altri problemi, come le malattie cardiache, più avanti nella vita di una persona.

persone con alto livello di zucchero nel sangueS potrebbe anche beneficiare di prestare attenzione ai livelli glicemici nei diversi alimenti. La maggior parte degli alimenti che hanno un numero basso glicemico può essere in grado di aiutare i livelli di zucchero nel sangue e potrebbe anche aiutare a controllare altri problemi come l'obesità. La maggior parte dei cibi sani, come verdure, frutta e cereali integrali, hanno un indice glicemico basso. Una persona può fare uno sforzo per tracciare il numero di indice glicemico di tutti gli alimenti che consumano in un determinato giorno per avere un'idea di quanto sia alto il suo zucchero nel sangue.