高血糖食とは何ですか？

高血糖食は通常、砂糖が低く、適切に比例し、繊維が多い食品で構成されています。このような食事をしている人々は、通常、消費する脂肪とコレステロールの量を減らすことをお勧めします。低血糖食品もお勧めします。高血糖食を服用している人は、高血糖症に苦しむ可能性があり、これはしばしば1型または2型糖尿病の発症に先行します。適切な食物を消費することで血糖値を制御すると、高血糖症の人が将来糖尿病を発症するのを防ぐことができます。

砂糖の低い食品は、砂糖の量の増加が通常この状態を悪化させるため、高血糖食にとって重要です。この食事をしている人が消費する砂糖の量を制御する1つの方法は、すべての甘い飲み物を水に置き換えることです。これは、彼女が通常、多くのジュース、ソーダ、または他の砂糖のような飲み物を飲むならば、彼女の砂糖の摂取量の大部分をその日のために切り取るかもしれません。小さなポートを食べる食物のイオンは、砂糖が少ないため、人が血糖値を下げるのにも役立ちます。また、それが彼が通常行うことである場合、高血糖の人が秒を取得することを避けるために有益かもしれません。

高繊維食品は、高血糖食事でもよく推奨されます。繊維がたくさんある食品は、人をより充実させることで血糖値を下げておくことができます。繊維が豊富な食品をたくさん食べる人のほとんどは、多くの制御不能な食物の渇望を持っていません。これは、食物の渇望が不健康で砂糖のような食品のためにしばしば血糖値にプラスの影響を与える可能性があります。脂肪およびコレステロールのレベルも、高血糖食事で最小限に抑える必要があるかもしれません。高脂肪とコレステロールの食品には頻繁に多くの砂糖が含まれており、それらを定期的に食べると、後の人の人生の後半で心臓病などの他の問題につながる可能性があります。

高血糖レベルの人Sはまた、さまざまな食品の血糖レベルに注意を払うことで恩恵を受けることができます。血糖数が少ないほとんどの食品は、血糖値を下げるのに役立ち、肥満などの他の問題を制御するのに役立つ可能性があります。野菜、果物、全粒穀物などのほとんどの健康食品は、血糖指数が低いです。人は、特定の日に消費するすべての食物の血糖指数数を追跡して、自分の血糖値がどれほど高くなるかを知ることができます。