Vad är en diet med högt blodsocker?

En diet med högt blodsocker består vanligtvis av livsmedel som är lägre i socker, korrekt proportionerade och mycket fiber. Människor på en diet som detta rekommenderas också vanligtvis att minska mängden fett och kolesterol de konsumerar. Låga glykemiska livsmedel kan också rekommenderas. Människor som är på en diet med högt blodsocker kan drabbas av hyperglykemi, som ofta föregår början av typ 1 eller typ 2 -diabetes. Att kontrollera blodsockernivåerna genom att konsumera rätt mat kan förhindra att en person med hyperglykemi utvecklar diabetes i framtiden.

livsmedel som är låg i socker är viktiga för en diet med högt blodsocker eftersom ökade mängder socker normalt förvärras detta tillstånd. Ett sätt för en person på denna diet att kontrollera mängden socker hon konsumerar är att försöka ersätta alla sockerhaltiga drycker med vatten. Detta kan skära ut en stor del av hennes sockerintag för dagen om hon vanligtvis dricker mycket juice, läsk eller någon annan sockerhaltig dryck. Äta mindre hamnJoner av mat kan också hjälpa en person att sänka blodsockret eftersom mindre delar vanligtvis är lika mindre socker. Det kan också vara fördelaktigt för en person med högt blodsocker för att undvika att få några sekunder om det är något han normalt gör.

livsmedel med hög fiber rekommenderas också ofta på en diet med högt blodsocker. Mat som har massor av fiber kan hålla blodsockernivåerna nere genom att få en person att känna sig fylligare. De flesta som äter massor av fiberrika livsmedel har inte många okontrollerbara mattrang, vilket kan påverka blodsockret eftersom matrang ofta är för ohälsosamma, sockerhaltiga livsmedel. Fett- och kolesterolnivåer kan också behöva hållas till ett minimum på en hög blodsocker. Mat med högt fett och kolesterol innehåller ofta mycket socker, och att äta dem regelbundet kan leda till andra problem, till exempel hjärtsjukdomar, senare i en persons liv.

Människor med hög blodsockernivåS kan också dra nytta av att uppmärksamma de glykemiska nivåerna i olika livsmedel. De flesta livsmedel som har låga glykemiska antal kan kunna hjälpa till att hålla blodsockernivåerna nere och kan också hjälpa till att kontrollera andra problem som fetma. De flesta hälsosamma livsmedel, som grönsaker, frukt och fullkorn, har ett lågt glykemiskt index. En person kan anstränga sig för att spåra det glykemiska indexnumret för alla livsmedel som de konsumerar under en given dag för att få en uppfattning om hur högt hans eller hennes blodsocker kan vara.