O que é uma dieta rica em açúcar no sangue?
Uma dieta com alto teor de açúcar no sangue normalmente consiste em alimentos mais baixos em açúcar, proporcionados adequadamente e ricos em fibras. Pessoas de uma dieta como essa também são normalmente aconselhadas a reduzir a quantidade de gordura e colesterol que consomem. Alimentos glicêmicos baixos também podem ser recomendados. Pessoas que estão em uma dieta rica em açúcar no sangue podem sofrer hiperglicemia, que geralmente precede o início do diabetes tipo 1 ou tipo 2. Controlar os níveis de açúcar no sangue consumindo os alimentos adequados pode impedir que uma pessoa com hiperglicemia desenvolva diabetes no futuro.
alimentos com baixo teor de açúcar são importantes para uma dieta rica em açúcar no sangue, porque o aumento de quantidades de açúcar normalmente pioram essa condição. Uma maneira de uma pessoa nessa dieta controlar a quantidade de açúcar que ela consome é tentar substituir todas as bebidas açucaradas por água. Isso pode cortar grande parte de sua ingestão de açúcar para o dia, se ela normalmente beber muito suco, refrigerante ou qualquer outra bebida açucarada. Comer porto menorOs íons de alimentos também podem ajudar uma pessoa a diminuir o açúcar no sangue, porque porções menores geralmente são iguais a menos açúcar. Também pode ser benéfico para uma pessoa com alto teor de açúcar no sangue evitar segundos, se isso for algo que ele normalmente faz.
Alimentos de alta fibra também são frequentemente recomendados em uma dieta com alto teor de açúcar no sangue. Os alimentos com muita fibra podem manter os níveis de açúcar no sangue baixos, fazendo com que uma pessoa se sinta mais cheia. A maioria das pessoas que comem muitos alimentos ricos em fibras não possui muitos desejos incontroláveis de alimentos, o que pode afetar positivamente o açúcar no sangue porque os desejos de alimentos são frequentemente para alimentos açucarados e prejudiciais. Os níveis de gordura e colesterol também podem precisar ser mantidos no mínimo em uma dieta rica em açúcar no sangue. Alimentos ricos em gordura e colesterol freqüentemente contêm muito açúcar, e comê -los regularmente pode levar a outros problemas, como doenças cardíacas, mais tarde na vida de uma pessoa.
Pessoas com alto nível de açúcar no sangueS também pode se beneficiar de prestar atenção nos níveis glicêmicos em diferentes alimentos. A maioria dos alimentos com baixos números glicêmicos pode ajudar a manter baixos os níveis de açúcar no sangue e também pode ajudar a controlar outros problemas, como a obesidade. A maioria dos alimentos saudáveis, como vegetais, frutas e grãos integrais, tem um baixo índice glicêmico. Uma pessoa pode fazer um esforço para rastrear os números do índice glicêmico de todos os alimentos que consomem em um determinado dia para ter uma idéia de quão alto pode ser seu açúcar no sangue.