Qu'est-ce que la formation en flexibilité?
La formation en flexibilité fait référence à toute méthode d'exercice qui aide les articulations et les tendons à devenir plus flexibles au fil du temps. Il existe différentes façons d'accomplir cela, principalement par des exercices d'étirement sûrs. Le yoga, le pilates et les étirements pré-exercices peuvent également être considérés comme une formation en flexibilité. Ceux qui sont blessés peuvent également passer par ce type d'entraînement pendant la physiothérapie pour retrouver l'utilisation de certains groupes musculaires.
Avant de suivre tout type de formation de flexibilité, il est important de parler avec un médecin ou un autre praticien formé. Un physique complet peut être fait pour tester la forme physique, la flexibilité et la santé globale d'un patient. Cela lui donnera une bonne idée sur le point de départ et la difficulté de s'entraîner au cours des premiers jours et semaines.
Pour devenir plus flexible, il faut pencher lentement les bras, les jambes, le torse, le cou et d'autres groupes musculaires majeurs jusqu'à ce qu'il y ait une légère résistance. Un peu de douleur ou de pression est normal, mais quelque chose de plus mAY indique que l'entraînement est exagéré. Les muscles doivent être étirés correctement sans aucun mouvement saccadé ni surexertion. Cela aidera à prévenir les blessures.
Le yoga est un type de formation en flexibilité qui s'accompagne de nombreux avantages. Ceux qui pratiquent régulièrement le yoga sont souvent plus détendus et ressentent moins de stress tout au long de la journée. Les muscles deviennent également plus maigres et plus forts et les articulations deviennent plus flexibles au fil du temps. Quiconque n’a jamais participé au yoga devrait commencer dans une classe de débutant ou utiliser une vidéo pédagogique pour débutant. Il est important de ne pas passer à des étapes plus avancées jusqu'à ce que les élémentaires aient été maîtrisés.
Pilates est une autre forme d'exercice qui nécessite beaucoup d'étirement et de mouvement. Cela peut également être considéré comme un entraînement de flexibilité ainsi qu'un bon régime de fitness pour ceux qui veulent tonifier les muscles et perdre du poids. Plusieurs fois, c'est une bonne idée de peignerL'entraînement de la flexibilité avec les exercices d'entraînement en force devient les deux formes d'entraînement reposent les uns sur les autres pour des résultats maximaux.
Quiconque participe à l'exercice aérobie et à l'entraînement cardio devrait également subir un certain niveau de formation à la flexibilité. Les étirements avant l'entraînement augmentent la flexibilité et aident à prévenir les blessures dues à la tension musculaire ou à la faiblesse. Ceux-ci doivent être achevés avant toute routine d'entraînement.
Ceux qui ont été blessés peuvent également participer à une formation en flexibilité dans le cadre d'une routine de physiothérapie. En recyclant les muscles pour se plier et se déplacer correctement, la douleur et la raideur peuvent être atténuées ou diminuées au fil du temps. La pleine fonction des groupes musculaires du corps peut également être possible avec suffisamment de thérapie et de formation.