Was ist Flexibilitätstraining?

Flexibilitätstraining bezieht sich auf jede Übungsmethode, mit der die Gelenke und Sehnen im Laufe der Zeit flexibler werden können. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu erreichen, vor allem durch sichere Dehnungsübungen. Yoga, Pilates und Dehnung vor dem Training können auch als Flexibilitätstraining angesehen werden. Diejenigen, die verletzt sind, können diese Art von Training während der Physiotherapie auch durchlaufen, um bestimmte Muskelgruppen wiederzugewinnen.

Bevor Sie eine Art von Flexibilitätstraining unterzogen, ist es wichtig, mit einem Arzt oder einem anderen ausgebildeten Praktiker zu sprechen. Eine vollständige physische Physik kann durchgeführt werden, um die körperliche Eignung, Flexibilität und die allgemeine Gesundheit eines Patienten zu testen. Dies gibt ihm eine gute Vorstellung davon, wo er in den ersten Tagen und Wochen anfangen soll und wie schwer zu trainieren soll.

Um flexibler zu werden, muss man die Arme, Beine, Rumpf, Nacken und andere Hauptmuskelgruppen langsam biegen, bis ein geringfügiger Widerstand vorliegt. Ein bisschen Schmerz oder Druck ist normal, aber alles mehr mAY gibt an, dass das Training übertrieben wird. Muskeln sollten ohne ruckartige Bewegungen oder Überanstrengungen richtig gestreckt werden. Dies wird dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern.

Yoga ist eine Art von Flexibilitätstraining mit vielen Vorteilen. Diejenigen, die regelmäßig Yoga üben, sind oft entspannter und fühlen den ganzen Tag über weniger Stress. Die Muskeln werden auch schlanker und stärker und die Gelenke im Laufe der Zeit flexibler. Jeder, der noch nie an Yoga teilgenommen hat, sollte in einer Anfängerklasse beginnen oder ein Anleitungsvideo eines Anfängers verwenden. Es ist wichtig, nicht zu fortgeschritteneren Schritten zu übergehen, bis die Elementarer gemeistert wurden.

Pilates ist eine andere Form der Bewegung, die viel Dehnung und Bewegung erfordert. Dies kann auch als Flexibilitätstraining sowie ein gutes Fitnessregime für diejenigen angesehen werden, die die Muskeln straffen und Gewicht verlieren möchten. Oft ist es eine gute Idee, zu kämmenIne -Flexibilitätstraining mit Krafttrainingsübungen werden beide Formen des Trainings, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Jeder, der an Aerobic -Training und Cardio -Training teilnimmt, sollte ebenfalls ein gewisses Maß an Flexibilitätstraining unterziehen. Vorbereitungen erhöhen die Flexibilität und helfen, Verletzungen aufgrund der Muskelbelastung oder einer Schwäche zu verhindern. Diese sollten vor einer Trainingsroutine abgeschlossen sein.

Diejenigen, die verletzt wurden, können auch im Rahmen einer Physiotherapie -Routine am Flexibilitätstraining teilnehmen. Durch Umschulung der Muskeln, um sich richtig zu beugen und sich richtig zu bewegen, können Schmerzen und Steifheit im Laufe der Zeit gelindert oder verringert werden. Die volle Funktion der Muskelgruppen des Körpers kann auch mit genügend Therapie und Training möglich sein.