O que é treinamento de flexibilidade?

O treinamento de flexibilidade refere -se a qualquer método de exercício que ajude as juntas e os tendões a se tornarem mais flexíveis ao longo do tempo. Existem várias maneiras de conseguir isso, principalmente através de exercícios de alongamento seguros. Yoga, Pilates e alongamento pré-exercício também podem ser considerados treinamento de flexibilidade. Aqueles que estão feridos também podem passar por esse tipo de treinamento durante a fisioterapia para recuperar o uso de certos grupos musculares.

Antes de passar por qualquer tipo de treinamento de flexibilidade, é importante falar com um médico ou outro praticante treinado. Um físico completo pode ser feito para testar a aptidão física, flexibilidade e saúde geral de um paciente. Isso dará a ele uma boa idéia sobre por onde começar e como se exercitar durante os primeiros dias e semanas.

Para se tornar mais flexível, é preciso dobrar lentamente os braços, as pernas, o tronco, o pescoço e outros grupos musculares principais até que haja uma ligeira resistência. Um pouco de dor ou pressão é normal, mas qualquer coisa mais mAy indica que o treino está sendo exagerado. Os músculos devem ser esticados corretamente, sem movimentos ou superexerção espumosa. Isso ajudará a prevenir lesões.

Yoga é um tipo de treinamento de flexibilidade que vem com muitos benefícios. Aqueles que praticam regularmente o yoga geralmente são mais relaxados e sentem menos estresse ao longo do dia. Os músculos também se tornam mais magros e mais fortes e as articulações se tornam mais flexíveis ao longo do tempo. Quem nunca participou do yoga deve começar na aula de um iniciante ou usar o vídeo instrucional de um iniciante. É importante não passar para etapas mais avançadas até que as elementares sejam dominadas.

Pilates é outra forma de exercício que requer muito alongamento e movimento. Isso também pode ser considerado treinamento de flexibilidade, bem como um bom regime de condicionamento físico para aqueles que desejam tonificar os músculos e perder peso. Muitas vezes é uma boa ideia pentearO treinamento de flexibilidade com exercícios de treinamento de força tornam -se ambas as formas de treino dependem um do outro para obter o máximo de resultados.

Qualquer pessoa que participe do exercício aeróbico e do treinamento cardio também deve passar por algum nível de treinamento de flexibilidade. Os alongamentos de pré-treino aumentam a flexibilidade e ajudam a prevenir lesões devido à tensão muscular ou fraqueza. Estes devem ser concluídos antes de qualquer rotina de exercícios.

Os que foram feridos também podem participar do treinamento de flexibilidade como parte de uma rotina de fisioterapia. Ao recorrer os músculos para dobrar e se mover adequadamente, a dor e a rigidez podem ser aliviadas ou diminuídas ao longo do tempo. Função total dos grupos musculares do corpo também pode ser possível com terapia e treinamento suficientes.