Cos'è la formazione di flessibilità?
La formazione sulla flessibilità si riferisce a qualsiasi metodo di esercizio che aiuti le articolazioni e i tendini a diventare più flessibili nel tempo. Esistono vari modi per raggiungere questo obiettivo, principalmente attraverso esercizi di stretching sicuri. Lo stretching yoga, Pilates e pre-esercizio può anche essere considerato un'allenamento di flessibilità. Coloro che sono feriti possono anche passare attraverso questo tipo di allenamento durante la terapia fisica per riguadagnare l'uso di alcuni gruppi muscolari.
Prima di sottoporsi a qualsiasi tipo di formazione di flessibilità, è importante parlare con un medico o un altro praticante addestrato. Un fisico completo può essere fatto per testare l'idoneità fisica, la flessibilità e la salute generale di un paziente. Questo gli darà una buona idea su da dove cominciare e quanto è difficile allenarmi durante i primi giorni e settimane.
Per diventare più flessibili, si deve piegare lentamente le braccia, le gambe, il busto, il collo e altri principali gruppi muscolari fino a quando non vi è una leggera resistenza. Un po 'di dolore o pressione è normale, ma qualcosa di più mAy indica che l'allenamento è esagerato. I muscoli devono essere allungati correttamente senza movimenti a scatti o sovraeserzione. Ciò contribuirà a prevenire lesioni.
Yoga è un tipo di formazione di flessibilità che ha molti vantaggi. Coloro che praticano regolarmente lo yoga sono spesso più rilassati e si sentono meno stressti durante il giorno. I muscoli diventano anche più magri e più forti e le articolazioni diventano più flessibili nel tempo. Chiunque non abbia mai partecipato allo yoga dovrebbe iniziare in una lezione per principianti o usare un video didattico di un principiante. È importante non passare a passaggi più avanzati fino a quando quelli elementari non sono stati padroneggiati.
Pilates è un'altra forma di esercizio che richiede molto stretching e movimento. Questo può anche essere considerato l'allenamento di flessibilità e un buon regime di fitness per coloro che vogliono tonificare i muscoli e perdere peso. Molte volte è una buona idea pettinareL'allenamento di flessibilità INE con esercizi di allenamento della forza diventa entrambe le forme di allenamento si affidano l'una all'altra per i massimi risultati.
Chiunque prenda parte all'esercizio aerobico e all'allenamento cardio dovrebbe anche sottoporsi a un certo livello di allenamento di flessibilità. Gli allungamenti pre-allenamento aumentano la flessibilità e aiutano a prevenire lesioni dovute alla tensione muscolare o alla debolezza. Questi dovrebbero essere completati prima di qualsiasi routine di allenamento.
Coloro che sono stati feriti possono anche prendere parte all'allenamento di flessibilità come parte di una routine di terapia fisica. Riqualificando i muscoli per piegarsi e muoversi correttamente, il dolore e la rigidità possono essere alleviati o ridotti nel tempo. La piena funzione dei gruppi muscolari del corpo può anche essere possibile con sufficienti terapia e allenamento.