유연성 교육이란 무엇입니까?

유연성 훈련은 조인트와 힘줄이 시간이 지남에 따라 더 유연 해지는 데 도움이되는 모든 운동 방법을 말합니다. 주로 안전한 스트레칭 운동을 통해이를 달성하는 다양한 방법이 있습니다. 요가, 필라테스 및 운동 전 스트레칭도 유연성 훈련으로 간주 될 수 있습니다. 다친 사람들은 물리 치료 중에 이러한 유형의 훈련을 거쳐 특정 근육 그룹의 사용을 회복 할 수 있습니다.

유형의 유연성 훈련을 받기 전에 의사 나 다른 훈련 된 실무자와 상담하는 것이 중요합니다. 환자의 체력, 유연성 및 전반적인 건강을 테스트하기 위해 완전한 신체가 수행 될 수 있습니다. 이것은 처음 며칠과 몇 주 동안 어디서 시작 해야하는지, 운동하기가 얼마나 어려운지에 대한 좋은 아이디어를 제공합니다.

더 유연 해지려면 약간의 저항이있을 때까지 팔, 다리, 몸통, 목 및 기타 주요 근육 그룹을 천천히 구부려 야합니다. 약간의 통증이나 압력은 정상이지만 더 많은 MAy는 운동이 과장되고 있음을 나타냅니다. 근육은 육포 운동이나 과도한 운동없이 제대로 늘어 져야합니다. 이것은 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.

요가는 많은 이점을 제공하는 유연성 교육의 한 가지 유형입니다. 정기적으로 요가를 연습하는 사람들은 종종 더 편안하고 하루 종일 스트레스가 줄어 듭니다. 근육은 또한 더 얇고 강해지고 관절은 시간이 지남에 따라 더 유연 해집니다. 요가에 참여한 적이없는 사람은 초보자 수업에서 시작하거나 초보자의 교육 비디오를 사용해야합니다. 기본 단계가 마스터 될 때까지보다 진보 된 단계로 넘어 가지 않는 것이 중요합니다.

필라테스는 많은 스트레칭과 움직임이 필요한 또 다른 형태의 운동입니다. 이것은 또한 유연성 훈련뿐만 아니라 근육을 톤하고 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 피트니스 체제로 간주 될 수 있습니다. 여러 번 빗질하는 것이 좋습니다근력 훈련 운동을 통한 유연성 훈련은 두 가지 형태의 운동 형태가됩니다.

호기성 운동 및 심장 훈련에 참여하는 사람은 어느 정도의 유연성 교육을 받아야합니다. 운동 전 스트레칭은 유연성을 높이고 근육 긴장 또는 약점으로 인한 부상을 예방하는 데 도움이됩니다. 운동 루틴 전에 완료해야합니다.

부상을 입은 사람들은 물리 치료 루틴의 일환으로 유연성 훈련에 참여할 수도 있습니다. 근육을 재교육하여 제대로 구부리고 움직이면 시간이 지남에 따라 통증과 뻣뻣함이 완화되거나 줄어들 수 있습니다. 충분한 치료 및 훈련으로 신체의 근육 그룹의 전체 기능도 가능할 수 있습니다.