Ist alles Kuchen schlecht für meine Gesundheit?

Kuchen ist ein wichtiger Bestandteil vieler besonderer Anlässe. Es wird an Geburtstagen, Hochzeiten, Jubiläen, Babypartys, Hauswarmisten und Rentenfeierlichkeiten serviert. Allerdings werden nicht alle Kuchen in Bezug auf ihren Kaloriengehalt und den Nährwert erstellt. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Auswahl derjenigen, die Ihnen helfen, Ihre Obst- und Gemüseaufnahme zu erhöhen. Kuchen aus getrockneten Früchten oder Äpfeln, Bananen, Karotten oder Kürbis können köstliche Leckereien für jemanden sein, der nach einer ausgewogenen Ernährung folgt. Wenn diese Entscheidungen nicht appetitlich genug klingen, betrachten Sie Angel Food oder Schwammkuchen. Schokoladenfudge-Kuchen und andere ultra-reiche Desserts sollten jedoch nur für besondere Anlässe gespeichert werden.

Wenn Sie Ihr Lieblingsrezept anpassen möchten, um es nahrhafter zu machenAlle Wassermenge. Abhängig von Ihren persönlichen Vorlieben und der Art des Kuchens, den Sie zu backen versuchen, können auch Fruchtsaft, aromatisierte Joghurt oder fettfreie saure Sahne verwendet werden, um Kalorien zu schneiden, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen. Viele Köche verwenden künstlichen Süßstoff anstelle von granuliertem Weißzucker, aber einige medizinische Experten sind besorgt darüber, dass die gesundheitlichen Auswirkungen dieser Produkte nicht ausreichend getestet wurden.

Die Art der Zutaten in einem Kuchen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Feststellung, ob sie schlecht für Ihre Gesundheit sind oder nicht. Ein Kuchen, der mit Bio-Zucker, Vollkornmehl, Eier aus Freilandhaltung und einer reduzierten Ausbreitung von Fettölbasis hergestellt wird, kann sowohl köstlich als auch nahrhaft sein. Diese Zutaten kosten etwas mehr als das, was Sie gewohnt sind, aber sie sind besser für Sie als einen Kuchen, der raffiniertes weißes Mehl, hydrierte Pflanzenöle und andere ungesunde Nahrungsmittel -Addi enthälttives. Nutzen Sie häufig natürliche Vanille, Kakao und Zimt, um den Geschmack Ihres Kuchens zu steigern, ohne unnötige Kalorien hinzuzufügen. Für einen letzten Schliff, der Ihre Ernährung nicht ruiniert, mit Puderzucker überpulvert oder ein würziges Frischkäse -Glasur,

probiert

Unabhängig von dem Typ, den Sie wählen, ist die Portionskontrolle ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Ernährung. Um das Risiko einer Übereinstimmung zu vermeiden, sollten Sie Ihren Kuchen in mehrere kleine Quadrate schneiden oder eine Reihe von Mini-Kuchen-Pfannen kaufen. Essen Sie langsam, nehmen Sie kleine Bissen und genießen Sie die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit.