すべてのケーキは私の健康に悪いですか？

ケーキは、多くの特別な機会の重要な部分です。誕生日、結婚式、記念日、ベビーシャワー、新築祭のパーティー、退職のお祝いに提供されます。ただし、すべてのケーキがカロリーの含有量と栄養価という点で等しく作成されるわけではありません。

健康的な食事にコミットしている場合は、食事からケーキを排除する必要はありません。代わりに、果物や野菜の摂取量を増やすのに役立つものを選択することに集中してください。ドライフルーツやリンゴ、バナナ、ニンジン、またはカボチャで作られたケーキは、バランスの取れた食事をした人にとってはおいしいおやつになります。これらの選択が十分に食欲をそそらない場合は、Angel FoodまたはSponge Cakeを検討してください。ただし、チョコレートファッジケーキやその他の超豊富なデザートは、特別な場合にのみ保存する必要があります。

お気に入りのレシピをより栄養価の高いレシピに適応させたい場合は、ケーキの砂糖や脂肪の一部をリンゴやSMで煮込んだアプリコットから作ったフルーツピューレに置き換えてみてくださいすべての量の水。あなたの個人的な好みと、焼けようとしているケーキの種類に応じて、フルーツジュース、フレーバーヨーグルト、または脂肪のないサワークリームを使用して、味を犠牲にすることなくカロリーを削減することもできます。多くの料理人は、顆粒状の白砂糖の代わりに人工甘味料を使用することを選択していますが、一部の医療専門家は、これらの製品の健康への影響が十分にテストされていないことを懸念しています。

ケーキの材料の種類は、それがあなたの健康に悪いかどうかを判断する上で重要な役割を果たします。有機砂糖、全粒小麦粉、遊離卵、脂肪オリーブオイルベースのスプレッドの減少を使用して作られたケーキは、美味しく栄養価が高いことがあります。これらの材料はあなたが支払うのに慣れているものよりもわずかにコストがかかるかもしれませんが、洗練された白い小麦粉、水素化された植物油、その他の不健康な食品を含むケーキを焼くよりもあなたにとって良いですティブ。不要なカロリーを追加することなく、天然バニラ、ココア、シナモンを頻繁に使用して、ケーキの風味を高めます。あなたの食事を台無しにしない仕上げのために、粉砂糖でそれを上にしたり、ピリッとしたクリームチーズのアイシングを試してください

選択したタイプに関係なく、ポーションコントロールは健康的な食事の重要な部分です。過度の告知のリスクを避けるために、ケーキをいくつかの小さな正方形に切り取るか、ミニケーキのパンのセットを購入することを検討してください。ゆっくり食べて、小さな噛みつきを取り、あなたの努力の結果を味わってください。