Quelle est la différence entre les fibres solubles et insolubles?
Il existe deux classes ou groupes de fibres alimentaires distincts qui sont nécessaires dans le cadre de tout plan de régime sain: les fibres solubles et insolubles. La fibre soluble se dissout dans l'eau et est utilisée par le corps pour maintenir la glycémie et le taux de cholestérol, et elle maintient les aliments traversant le tube digestif à la bonne vitesse. La fibre insoluble absorbe le liquide et aide à garder le tube digestif propre. Bien que de nature quelque peu différente, les deux contribuent à des éléments importants qui peuvent faire un mode de vie sain, ce qui fait l'ingestion régulière de la fois essentiellement une partie essentielle de tout plan de régime efficace.
La fibre soluble se dissoudra dans le liquide, et elle peut être trouvée dans la plupart des types de fruits. Parce qu'il absorbe facilement dans le corps, il peut être un outil efficace pour maintenir une glycémie saine. La fibre soluble se transformera en gel dans le tube digestif et travaillera pour empêcher le taux de nourriture qui passe par le système de progresser trop rapidement. Cela permet aux nutriments dérivés FLes aliments ROM à absorber dans le système avant que le volume ne soit excrété. On pense que la fibre soluble aide également à maintenir un taux de cholestérol sain, ce qui peut également favoriser un système cardiovasculaire plus sain.
La fibre insoluble, en revanche, ne se dissoudra pas dans le liquide. En tant que tel, il accomplit la tâche importante d'aider à garder le tube digestif exempt de tout ce qui pourrait provoquer un blocage. Les fibres insolubles absorbent le liquide et se développent dans le tractus, accélérant doucement mais efficacement le processus de déplacement du vrac à travers le système tout en grattant les parois intérieures du tractus propre. Les légumes sont une excellente source de fibres insolubles, et la consommation de ce type de fibre chaque jour aidera à maintenir la régularité.
Les fibres solubles et insolubles sont nécessaires dans le cadre du régime alimentaire quotidien car chaque type offre des avantages pour la santé spécifiques. De plus, ils fonctionnent tous les deuxo Maintenir la bonne fonction du tube digestif en général, ce qui peut avoir un impact énorme sur la santé globale. Le maintien d'un équilibre stable entre la quantité de chaque type de fibre dans le régime alimentaire pour chaque jour peut entraîner une absorption plus efficace des vitamines et des nutriments, maintenir la régularité et empêcher plusieurs maux de santé courants qui peuvent devenir graves au fil du temps.