可溶性繊維と不溶性繊維の違いは何ですか？

健康的な食事計画の一部として必要な2つの異なるクラスまたは食物繊維のグループがあります：可溶性繊維と不溶性繊維。可溶性繊維は水に溶け、体が血糖値とコレステロール値を維持するために使用され、消化管を適切な速度で通過させ続けます。不溶性繊維は液体を吸収し、消化管をきれいに保つのに役立ちます。本質的には幾分異なりますが、どちらも健康的なライフスタイルを作ることができる重要な要素に貢献し、効果的なダイエット計画の両方の定期的な摂取を実現します。

可溶性繊維は液体に溶解し、ほとんどの種類の果物で見つけることができます。 体内に容易に吸収されるため、健康な血糖値を維持するための効果的なツールになります。 可溶性繊維は消化管のゲルに変わり、システムを通過する食料速度をあまりにも速く進めないようにします。 これにより、fバルクが排出される前にシステムに吸収されるROM食品。 可溶性繊維は、健康なコレステロール値の維持にも役立つと考えられています。これは、間接的により健康な心血管系を促進する可能性があります。

一方、不溶性繊維は液体に溶けません。 そのため、消化管を閉塞を引き起こす可能性のあるものから解放されるのを助けるという重要なタスクを果たします。 不溶性繊維は液体を吸収し、路内で膨張し、穏やかに、しかし効果的にシステムを通り抜けるプロセスを効果的に高速化しながら、路の内壁をきれいに削ります。 野菜は不溶性繊維の優れた供給源であり、毎日このタイプの繊維を食べることは規則性を維持するのに役立ちます。

各タイプは特定の健康上の利点を提供するため、毎日の食事の一部として可溶性繊維と不溶性繊維の両方が必要です。 さらに、両方ともto一般的に消化管の適切な機能を維持し、全体的な健康に大きな影響を与える可能性があります。 毎日のダイエット計画における各タイプの繊維の量と安定したバランスを維持することで、ビタミンと栄養素のより効率的な吸収につながり、規則性を維持し、時間とともに深刻になる可能性のあるいくつかの一般的な健康疾患を防ぐことができます。