リジンが多い食品は何ですか？

リジンの高い一般的な食品には、魚、牛肉や鶏肉を含むほとんどの肉、チーズや牛乳などの乳製品が含まれます。リジンの優れたソースである植物ベースの食品には、大豆食品、醸造者酵母、いくつかのナッツやその他のマメ科植物が含まれます。リジンは、体内では生成できないため、食事から得なければならない必須アミノ酸です。動物由来製品などのほとんどの完全なタンパク質源には、このアミノ酸のかなりの量が含まれています。リジンのサプリメントは利用可能ですが、動物の食べ物を食べない人でさえ必要ないはずです。

動物に由来する食べ物を食べる人は、簡単に十分なリジンを摂取する必要があります。リジンの家禽源には鶏肉と七面鳥が含まれます。牛肉と豚肉製品、鹿肉と子羊もリジンが豊富です。魚の貝もリジンが多く、サーモン、タラ、イワシなどの一般的に利用可能な魚が含まれます。ミルク、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品は、適切な量の提供にも役立ちますリジン。

ほとんどの果物や野菜は一般に不完全なタンパク質であり、リトルリジンが含まれています。この一般的なルールの可能性のある例外の1つは、アボカドです。いわゆる非伝統的な穀物には、小麦のような従来の穀物よりも多くのリジンが含まれています。キノアとアマランスは、リジンを含む必須アミノ酸のより完全なプロファイルを持つこのような非伝統的な穀物の2つの例です。それらは伝統的な穀物ほど一般的ではないかもしれませんが、ベジタリアンやビーガンの食事に便利な追加である可能性があります。

動物産物は一般にリジンで最高の食品ですが、ビーガンと菜食主義者はおそらくこのアミノ酸を十分に得ています。卵や動物製品を食べる菜食主義者は、リジン摂取量が少ない可能性が非常に低いです。大量の伝統的な穀物を食べるが、リジン欠乏のリスクがわずかにあるマメ科植物はほとんどないビーガン。 Lysine Incを含むビーガンフード新鮮な大豆や豆腐やテクスチャーされた野菜タンパク質などの大豆ベースの食品、その他のナッツや豆などの食品や大豆製品など、Lude Brewerの酵母と大豆製品。

リジンを含む食品は、単純ヘルペスウイルスによって引き起こされるヘルペスの耐久性を治療する方法として、関連するヘルペスウイルスによって引き起こされる性器war贅として推奨されることがあります。この戦略を成功させるには、アミノアルギニンが豊富な食品を避けなければならないと考えられています。アルギニンが豊富な食品には、マメ科植物、ナッツ、全粒小麦製品が含まれます。通常、1,000〜3,000 mgのリジンを含むリジン栄養補助食品は、再発性の冷たい痛みの発生を減らすのに役立つ可能性があります。